运动的先后顺序你知道吗，一起了解一下

减肥几乎是每个女生都会常谈的话题，但是很多女生都会有一个疑惑，到底先做什么运动呢？大多数人都知道，如果我们做对了减肥的第一步，这会使我们的减肥历程非常顺利，那减肥的运动到底有什么样的顺序呢?

如果你只是普通的减肥人群，那我们的减肥运动是将有氧运动和无氧运动组合在一起进行的的，这是因为无氧运动能够很快的燃烧掉我们的脂肪，而且还能加快我们基础的新陈代谢，是一项非常好的减肥运动，而且无氧运动会让身材变得更加有型。那到底怎样安排我们的健身顺序呢？

第一步：热身

当我们开始运动的时候，一开始并不能达到最好的运动动态，如果我们直接进行健身训练，还有可能会导致我们受伤，热身运动，不仅仅让我们减少在运动中受伤的风险，而且还能够让我们的运动效果达到最大化。

第二步：进行无氧运动

如果我们想要增加运动强度，我们的爆发力是必要的，我们可以选择的运动有俯卧撑和深蹲等，当我们热身结束后，做力量训练的效果是非常好的，而且如果我们想做力量训练也是有一定的顺序的，小编建议大家先锻炼大肌群，然后再去锻炼小肌群，这样对你增加肌肉的效果是非常好的。

第三步：要进行有氧运动

无氧运动和有氧运动最主要的差别就是无氧运动是消耗糖原的，而有氧运动是先消耗糖原然后再消耗脂肪，因此，我们先无氧运动再进行有氧运动，可以更好的消耗我们的脂肪。

第四步：做好运动后的拉伸

我相信大家都知道拉伸的重要性，这个就不需要小编多讲了，它能够帮助我们更好地恢复肌肉，而且还能够帮助我们减少脂肪，因此这一步是必不可少的。