从没去过健身房的67岁大爷,在家每天十分钟,竟练出8块腹肌

文 / 户外行者
2017-09-13 23:53

几乎每一个男人,都梦想着自己能拥有一身拿得出手的肌肉,可是坚持锻炼又岂是易事!别说每天去那种花钱的健身房里了,就是现在很多单位自己的简单健身室,哪次想去的时候不是找各种借口,始终没能去成。俗话说,没有比较,就没有伤害,咱们来看看下面这位大爷,你还有什么话说?

从没去过健身房的67岁大爷,在家每天十分钟,竟练出8块腹肌

大爷姓刘,今年已经67岁高龄,但是身材看起来却像三十来岁的年纪,精神状态也非常不错,不像现在的很多年轻人,浑身上下都是肥肉,却还宅在家里天天点外卖,从来不运动,精神也不好。时间久了,各种小毛病接踵而至。

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你看那宽阔的胸肌、棱角分明的八块腹肌以及那酷酷的外在气质,让人简直无法相信这是一名年近花甲的老人。老大爷自己坦言,他从没去过那些所谓的健身房锻炼,平时比较喜欢在去小区里吊吊单双杠,然后在家里买了几个不同规格的哑铃,没事的时候自己练练,自己也没想到就变成这样了。

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大爷说:健身这件事,没有什么所谓的捷径。

第一就是要选对方法,一些家用的小哑铃、健腹轮还有仰卧起坐用的小健身器,都非常实用,在家里锻炼完直接洗洗澡,很舒服、也很方便。

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第二点就是要坚持,健身的人,百分之九十都废在了不能坚持上,急功近利的想法不可取,坚持每天锻炼半个小时到一个小时,实在没时间哪怕十分钟也行。生命在于锻炼,要活到老,练到老!

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家用男女健腹轮

健腹轮是目前最流行的专门针对腹部肌肉的训练器材,它占地小、方便灵活、没有噪音。不管是在家里,还是出差旅游,都可以随时随地拿出来训练你的腹肌。

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好的健腹轮是按照人体工程学设计出来的,它能给人体背部更好的支撑,做动作不易走形,比较好控制动作的质量。还能够专注的对腹肌进行力量上的训练,不易借力,可有效减少对腰背部的压力。因此,用健腹轮练出的腹肌是非常标准的,只需坚持每天10分钟,就能好好地将腹肌保持下去不变形。

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二、哑铃

很多人都羡慕肌肉男,无论是胸肌还是腹肌。而想做肌肉训练,就一定要做抗阻力训练,哑铃体积小、灵活多变的优势无疑体现了出来。只要你想健身,随时随地都可以,比杠铃方便一百倍。同时再配合各种训练动作,能够有效的锻炼到全身的肌肉群,提高肌肉含量和质量,加速燃脂,练出一身让别人羡慕嫉妒恨的肌肉!

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不过,新手在练习的时候一定要谨慎,尽量选择重量较小的,以免受到不必要的伤害。女生呢则建议从2kg开始训练,男生可以从5kg开始训练。后期随着身体的适应程度逐渐递增。

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家用多功能健腹器

如果你比较喜欢大汗淋漓、精疲力尽的感觉,这款家用多功能健腹器应该是你的最佳选择。要知道,除了高科技以外,通过普通的办法来进行腹肌训练,是需要极强的毅力的。所以要像个男人一样,就来试试健腹器!

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百事特腹肌仰卧起坐健身器 ¥278.00 购买

短袖显瘦瑜伽服

一款好看舒适的瑜伽服,不仅能让你美美的,还能提高你的锻炼欲望。

当季设计师运用独到的时尚视角,将魅力元素注入到衣服的每一处,经典魔法无可复刻,难以超越的设计精魂才是众人为这疯狂的秘密。

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家用环保舒适瑜伽垫

当然,在家中自行锻炼,一个舒适环保的瑜伽垫是必须的,无论是练习瑜伽、仰卧起坐、腹部训练,还是做平板支撑、跳操或舞蹈,都可以很好的满足。

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