从没去过健身房的67岁大爷，在家每天十分钟，竟练出8块腹肌

几乎每一个男人，都梦想着自己能拥有一身拿得出手的肌肉，可是坚持锻炼又岂是易事！别说每天去那种花钱的健身房里了，就是现在很多单位自己的简单健身室，哪次想去的时候不是找各种借口，始终没能去成。俗话说，没有比较，就没有伤害，咱们来看看下面这位大爷，你还有什么话说？

大爷姓刘，今年已经67岁高龄，但是身材看起来却像三十来岁的年纪，精神状态也非常不错，不像现在的很多年轻人，浑身上下都是肥肉，却还宅在家里天天点外卖，从来不运动，精神也不好。时间久了，各种小毛病接踵而至。

你看那宽阔的胸肌、棱角分明的八块腹肌以及那酷酷的外在气质，让人简直无法相信这是一名年近花甲的老人。老大爷自己坦言，他从没去过那些所谓的健身房锻炼，平时比较喜欢在去小区里吊吊单双杠，然后在家里买了几个不同规格的哑铃，没事的时候自己练练，自己也没想到就变成这样了。

大爷说：健身这件事，没有什么所谓的捷径。

第一就是要选对方法，一些家用的小哑铃、健腹轮还有仰卧起坐用的小健身器，都非常实用，在家里锻炼完直接洗洗澡，很舒服、也很方便。

第二点就是要坚持，健身的人，百分之九十都废在了不能坚持上，急功近利的想法不可取，坚持每天锻炼半个小时到一个小时，实在没时间哪怕十分钟也行。生命在于锻炼，要活到老，练到老！

家用男女健腹轮

健腹轮是目前最流行的专门针对腹部肌肉的训练器材，它占地小、方便灵活、没有噪音。不管是在家里，还是出差旅游，都可以随时随地拿出来训练你的腹肌。

好的健腹轮是按照人体工程学设计出来的，它能给人体背部更好的支撑，做动作不易走形，比较好控制动作的质量。还能够专注的对腹肌进行力量上的训练，不易借力，可有效减少对腰背部的压力。因此，用健腹轮练出的腹肌是非常标准的，只需坚持每天10分钟，就能好好地将腹肌保持下去不变形。

收腹瘦腰运动健身腹肌轮 ￥28.00 购买

瘦腹减肚运动健腹轮 ￥78.00 购买

二、哑铃

很多人都羡慕肌肉男，无论是胸肌还是腹肌。而想做肌肉训练，就一定要做抗阻力训练，哑铃体积小、灵活多变的优势无疑体现了出来。只要你想健身，随时随地都可以，比杠铃方便一百倍。同时再配合各种训练动作，能够有效的锻炼到全身的肌肉群，提高肌肉含量和质量，加速燃脂，练出一身让别人羡慕嫉妒恨的肌肉！

不过，新手在练习的时候一定要谨慎，尽量选择重量较小的，以免受到不必要的伤害。女生呢则建议从2kg开始训练，男生可以从5kg开始训练。后期随着身体的适应程度逐渐递增。

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可调节组合男士电镀哑铃 ￥99.00 购买

家用多功能健腹器

如果你比较喜欢大汗淋漓、精疲力尽的感觉，这款家用多功能健腹器应该是你的最佳选择。要知道，除了高科技以外，通过普通的办法来进行腹肌训练，是需要极强的毅力的。所以要像个男人一样，就来试试健腹器！

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短袖显瘦瑜伽服

一款好看舒适的瑜伽服，不仅能让你美美的，还能提高你的锻炼欲望。

当季设计师运用独到的时尚视角，将魅力元素注入到衣服的每一处，经典魔法无可复刻，难以超越的设计精魂才是众人为这疯狂的秘密。

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家用环保舒适瑜伽垫

当然，在家中自行锻炼，一个舒适环保的瑜伽垫是必须的，无论是练习瑜伽、仰卧起坐、腹部训练，还是做平板支撑、跳操或舞蹈，都可以很好的满足。

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双人瑜珈健身防滑舞蹈垫 ￥139.00 购买