练完这套动作，想不瘦都难，坚持3个月你会爱上镜子里的自己

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第333次健身打卡训练计划，有10个动作组成。打卡的小伙伴请根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。

练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息。有条件的朋友可以在训练后再进行20分钟以上的有氧运动。

动作1

直立俯撑前攀 10-20次

动作2

俯撑交替侧提膝 左右各10-20次

动作3

直臂俯撑开合跳 20-30次

动作4

直臂俯撑交替碰膝 左右各10-20次

动作5

左右单脚跳 左右各20-30次

动作6

并腿跳+小碎步 20-30次

动作7

直臂俯撑弓步跳 左右各10-20次

动作8

单脚俯撑前攀+单脚跳 左右各10-20次

动作9

抱头深蹲跳 10-20次

动作10

波比跳 8-15次

以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。

- END 好就点 -

关注爱健身回复关键词

胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂

系统会发送全套锻炼方法给你

爱健身

微信号：love-fitness

一个能让人坚持健身的公众号

【原标题：练完这一套动作，瘦到你飞起来！用3个月改变自己，没有不瘦的！「打卡333」】