开合跳可以瘦肚子吗？3份开合跳训练计划，坚持练没有不瘦的~

这是来自爱健身后台的留言，

关于：“开合跳能不能瘦肚子”的留言。

其实首先要明白

腹部多余赘肉是热量过剩，

脂肪堆积的结果。

因此只要运动起来

消耗多余脂肪堆积，

肚子自然就小了。

然而现实中，

有的小伙伴问的多做的少，

想要一个好身材没有捷径可走，

唯有坚持下去。

或许有的

小伙伴们会说不知道怎么练，

之前爱健身（微信号：爱健身）

就有推送过最简单、最实用的徒手训练。

比如《这个动作不亚于波比跳，每天坚持练，脱油减脂就像脱衣服！》这篇文章，分享了3份用开合跳这个动作制定的减脂训练计划，想瘦的小伙伴们请根据自身情况练起来。

初级

中级

高级

以上训练计划男女通用，

表格中分别代表的是练习天数和次数，

练习次数可分多次完成，

具体请根据自身实际情况来安排。

更多的徒手训练计划请分别点击阅读以下文章：

当然你也可以按照

爱健身推送的打卡训练计划练起来，

坚持练是你唯一要做的。

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