一套全身的健身房训练黄金动作，巨臂哥教你打造钢铁肌肉

巨臂哥以粗壮的麒麟臂著称，他巨大的胳膊维度在健身圈凤毛麟角，甚至超过很多奥赛选手。所以网友直接给他取名巨臂哥，他是唯一一位公开自己使用类固醇的健美选手。虽然最终因为使用药物过度而不幸去世，给健美界留下了无尽的遗憾，但是他对健美执着的精神值得所有人学习。

为了持续增大肌肉维度，巨臂哥逐渐增加药物的量，最终心脏不堪重负，就这样，一位健美天才遗憾去世。但是在之前，他的肌肉维度是很多人可望而不可即的，那么他究竟是怎么练出这种超大维度的肌肉的，我想那些希望自己肌肉维度表达的朋友可以从他的训练方式中获得技巧。

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上面动作每组做8―12次，每个部位选择3个动作交替训练。

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