每天这样吃，远离糖尿病，告别高血糖

当血糖值高于正常范围即为高血糖。高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高。另外“两高”分别是高血压和高脂血症。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，称为高血糖。

正常情况下，人体能够通过激素调节和神经调节这两大调节系统确保血糖的来源与去路保持平衡，使血糖维持在一定水平。但是在遗传因素（如糖尿病家族史）与环境因素（如不合理的膳食、肥胖等）的共同作用下，两大调节功能发生紊乱，就会出现血糖水平的升高。

极度口渴也是糖尿病症状的一种表现。因为尿多会使体内水分减少，当体内水份总量减少时，就会引起大脑口渴中枢的兴奋而思饮，会产生极度口渴的生理现象。为了防止脱水，即使不渴也应该经常喝水，从根本上杜绝糖尿病症状的出现。一般来讲，对于糖尿病症状，人们还是比较容易发现的，我们可通过自测血糖和血糖检查来发现和确诊糖尿病症状。

比较容易患糖尿病的几类人群

1、患有高血压或高血脂人群，这两种疾病与糖尿病可谓是“难兄难弟”，只要患了其中一种，另外两种很容易就会找上门来

2、患有动脉粥样硬化性心脑血管疾病的人群

3、有巨大儿（出生体重≥4kg）生产史或者妊娠糖尿病的妇女

4、缺乏锻炼人群，经常“宅”可不是一件好事

5、长期精神紧张或抑郁的人群，或者长期接受抗精神病、抗抑郁药物治疗的患者。

糖尿病患者日常生活注意事项

1、营养治疗、运动治疗、药物治疗、健康教育和血糖监测是糖尿病的五项综合治疗措施。

2、纠正不良生活习惯，如吸烟、酗酒，可明显减少糖尿病并发症发生的风险。

3、糖尿病患者要选择口味偏淡的食物（低盐饮食），不仅可防治高血压及心血管疾病，而且可以减轻病人的胰岛素负担。

4、玉竹桑叶茶是出自《金匮要略》里一个降血糖的方子。

【主要作用】降血糖、降血压、降血脂

【配方组成】玉竹5g、桑叶5g、青钱柳叶3g、牛蒡根3g、槐花3g

【用法用量】每天1剂，1剂煎3份，分3次服用。

【原理说明】玉竹中的黄酮物质和桑叶中的脱氧野尻霉素，会形成洗胰清糖素，洗胰清糖素有很好的降血糖、血脂、血压的作用。青钱柳叶被誉为“天然的胰岛素”，牛蒡根和槐花具有很好的降糖作用。因此对于高血糖人群具有很好的帮助作用。

5、薄荷杜仲茶

取甘草6克，薄荷叶5克、杜仲3克，青皮4克，一起开水焖泡5分钟饮用或者小火煎煮1小时取汤饮用，可以帮助降血糖，糖尿病人在夏季容易心烦气躁，饮用此茶正合适。

6、苦丁厚朴茶

做法：苦丁5克，莲子3克、女贞子4克，厚朴3克，加沸水冲泡5分钟即可饮用。

青茶含有茶多酚和维C,可以预防糖尿病性动脉硬化。莲子味甘带涩，富含丰富的蛋白质、钙、铁、磷等营养元素，具有清心醒脾、养心安神的作用。