太极拳的肌肉若一

“肌肉若一”一词出自《黄帝内经》，原文是：“上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。”

太极拳对肌肉的要求就这四个字，人体的肌肉纤维纵横交错，有大有小，有明有暗，与筋骨血膜相依相连。

太极拳劲力是从哪里来的？这个问题要弄明白，可以说，任何发力都是靠肌肉、骨骼、筋来传递的，没有它们的协调配合，是打不出任何劲的。太极拳界有很多人认为用肌肉发力有悖于太极拳的理论，仿佛一用力就不是太极拳，这是认识上的问题，观念不改变，不可能对太极拳有正确的认识，除了不能用拙力外，任何力都可以一试。

太极拳的肌肉若一，要求一动无有不动，所有能够调动的肌肉通过传递朝一个方向用力，仿佛上下一体。

太极拳也得练肌肉，不练肌肉就发不出弹簧力。太极拳锻炼的肌肉和健美锻炼的肌肉不是一回事。健美主要锻炼的是一些大肌群，这些肌群大部分是横向用力。而太极拳锻炼的肌肉，以身体上的小肌肉为主，以纵向传递力量为主，这是靠器械靠练健美练不出来的。

太极拳对小肌肉的获取主要依靠站桩得到，“处处留意在腰间”，人体的腰胯部位是小肌肉密集的地方，我们平时感受不到，但当一个桩站塌的时候，腰胯与脊柱的小肌肉就有了感觉。八法拳有一势叫“龙虎交战顺步捶”，脱胎于形意拳，说的就是腰胯与脊柱的龙虎之力。

推手也要注重肌肉若一，这是站桩带来的习惯，胳膊上、腿上、胸部的大肌肉要松，因为这些大肌肉用力的方向不对，横向的力有局限性。一搭手，肱二头肌紧了，说明用的是拙力，肩膀没放松。太极拳并不是说不用力，要善于用力，调动身体上的那些小肌肉，让他们暗中配合筋腱、骨骼一同发挥作用，打出节节贯穿的暗劲。

不要小瞧这些小肌肉，在太极拳技击中，它们作用巨大，力由足根起，全赖这些小东西来传递，所谓的肌肉若一，就是有意识地把这些松散的肌肉唤醒，共同努力朝着一个方向发力，收到仿佛是一个整体的效果，出来的力就是整体之力，就是整劲。

大同市武协八法拳研究会