太可怕了 瑜伽前屈容易造成腰椎间盘突出

大家都知道瑜伽是对身体有益的活动，但不当的练习却可能带来不好的结果，比如不正确的蛮力的瑜伽前屈体式，很可能会造成你腰椎间盘的突出问题，并没有危言耸听，且听小编详细介绍。。

这里所说的不恰当的前屈主要是指拱背太多的前屈体式，由于腿后侧的紧张，导致后背和后腰处的压力非常大，如果控制不好，很容易造成身体的伤害。

从上面这个图可以看出，前屈和后弯时髓核会移动，但是由于脊椎前后都有韧带保护着，而且前纵韧带非常厚实，所以一般的腰椎简拼突出都是向侧后突出，如下图

一旦腰椎间盘突出了就永远没法回去了，只能通过练习缓解，当然有的腰椎间盘突出并没有任何症状出现。

我们继续回到主题，长期如上图这样练习瑜伽前屈的体式，你可以想象一下，你离腰椎间盘突出的距离还远吗？

正确的瑜伽练习方式才是我们通往健康的途径，或屈膝，或用辅具，把上身的压力缓解掉，瑜伽路上，让我们一起健康的走下去。