健身是场持久战！如何在家练出好身材？

健身是场持久战！

所有的好身材都是时间雕刻出来的，

如果想速成，你真的不适合健身！

脂肪燃烧一定是全身性，而不是局部的。还必须通过适当的心肺有氧训练、肌肉训练，以及健康的饮食控制，才能达到全身燃脂减重的效果。

爱健身的男人，意志力很强。

健身不坚持，三天打鱼，两天晒网的话，

是练不出好身材的！

这里有一套无器械训练，只需要20分钟，不用去健身房，在家就能练出好身材。

1.箭步跳

2.低杠斜身引体

3.跪姿推肩

4.高低俯卧撑

5.臂屈伸

6.坐姿举腿

7.支撑控腿

每组30~60秒，4-6组；

组间隔休息时间：60~180秒

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