当你犯懒不想健身了，该怎么办？

去健身房锻炼的人群，能坚持1年的，可能不足总人数的20%，大部分人都会在前3个月放弃健身。回想当初信心满满，却最后还是白花钱。那一旦犯懒了，可怎么办？那先搞清楚，为什么会放弃健身？

比如说连续下雨、身体受伤、身体没动力。一旦下雨，那就有理由不去健身房了；一旦受伤，也可以停训；身体没动力，脑子不想动，都是最后放弃的因素。想象你躺在床上，哪有心思去健身，你的脑子不够兴奋，这是放弃健身最大的因素！

这边推荐些方法，说不定对各位有用！一般健身，尤其是在家健身，最容易失败，因为家是很温暖的，就像温水煮青蛙一样，逐步失去战斗力，所以对这些温水煮青蛙的朋友来说，离开家，去小区的露天健身设施那边，你将获得额外的力量！！！不开玩笑，笔者想放弃过N次，就是靠这个方式坚持的。

那除了摆脱温水煮青蛙的方法，还有没有什么方式让我们大脑更愉悦的吗？还有个方式，那就是音乐，推荐这三首音乐，保证你打鸡血：Victory 、300Vlinlin orchestra、Breath And Life。这三首音乐能迅速的调动你的身体荷尔蒙，促进肾上激素的分泌，不信你没动力健身！中文的音乐可以试试看：运动员进行曲、分列式进行曲，国歌也可以！

还有一些其他小技巧，尤其是休息时间，千千万万要记住，健身之间万不可间隔超过48小时，否则想要拾起健身，那难上加难，哪怕你是练1休1都行，休息时间你这次超过48小时，下次可能就是72小时，所以不能给自己任何借口。另外如果遇到受伤，也是一样，哪怕你无法用肩膀，可以练腹肌，可以练臀腿，哪怕强度再小，但保持下去总归是没错的！