活该你累死累活都减不下去,这5大减肥雷区也敢踩!

文 / 等待繁华
2017-09-06 18:17

在减肥界一直流行一句话“外行减体重,内行减体脂,”然而盲目减脂却会有很多误区。也许有很多在减肥路上的爱美女士也发现:为什么我为减肥做了这么多,都不见体重变轻,体脂降低?小蜗敢肯定,你踩中减肥雷区!

看到下面做个新闻,小蜗一点都不觉得好笑,因为仿佛看到了之前的自己,相信很多宝贝们也遇到过这种情况,以为自己拼尽全力的减肥,却因为选择的不恰当的减肥方式,没有任何效果。想想也是挺让人心疼的!那减肥到底有哪些误区,快跟小蜗避开它吧!

活该你累死累活都减不下去,这5大减肥雷区也敢踩!

打开你的大脑

看一看

你踏进了多少减肥误区?

活该你累死累活都减不下去,这5大减肥雷区也敢踩!

误区一

做运动,但饮食不控制

大部分人都是运动后并没有看到结果,每天都在运动却没有效果是最大的打击,三分练,七分吃,即便重训强度很大,不注意饮食你也会变成强壮的胖子,而不是形体完美的人。

活该你累死累活都减不下去,这5大减肥雷区也敢踩!

误区二

不吃早饭或长时间不进食

不吃早饭会减慢新陈代谢,反正在一天中后面的时间里更难以消耗脂肪。

如果你长时间不进食,经常挨饿等于对身体发出了“饥荒”的信号,而身体会做出这样的反应,在下一次进食后储存更多脂肪,以备不时之需。

所以正确的减肥方法是少食多餐。比如一日三餐之间加上一点零食(如低糖的水果等),让身体处于随时有能源供应的状态而不是饥荒状态。

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误区三

局部减肥

有盆友:怎么减腰部脂肪,怎么减腹部脂肪之类的问题,并且强调自己其他部位不胖。事实是:脂肪只可能全身减不能局部减。

腰腹部位由于毛细血管丰富,容易吸收营养,因此是人体最易堆积脂肪的部位。而要减少腰腹脂肪,唯一有效的办法就是控制饮食+合理运动。

活该你累死累活都减不下去,这5大减肥雷区也敢踩!

误区四

依赖减肥药

这个不用我说,大家也知道不健康吧。经常看到各种吃药瘦身的广告,事实上,没有任何既安全又能急速提高燃脂效率的产品。

如果滥用,不但会影响人体自身对某些化合物的合成,还可能引起头晕恶心等反映。我的建议是不要使用任何减肥药,这些东西大多数对身体有副作用。

活该你累死累活都减不下去,这5大减肥雷区也敢踩!

误区五

只吃蔬菜水果

这是极为损害健康的做法。人体无法储存蛋白质,所以如果只是蔬果的话无法从中获得足够的氨基酸,结果就是身体会大量分解肌肉。

而肌肉和新陈代谢大大相关,如果你通过这种方法减肥,可能在一个月内减少了10斤肌肉,仅仅只有1~2斤脂肪。结果就是你的外观并没有改善多少。

更坏的是,大量损失肌肉 意味着你的新陈代谢将大大降低,身体会越来越难以消耗脂肪。所以减肥的目的是减少脂肪。而不是水分或者肌肉。

活该你累死累活都减不下去,这5大减肥雷区也敢踩!

终于明白自己的肥肉累死都减不下去的原因了吧,赶紧避开减肥雷区将体重减下去,和小蜗一起健康瘦身,做个美男子~~