活该你累死累活都减不下去，这5大减肥雷区也敢踩！

在减肥界一直流行一句话“外行减体重，内行减体脂，”然而盲目减脂却会有很多误区。也许有很多在减肥路上的爱美女士也发现：为什么我为减肥做了这么多，都不见体重变轻，体脂降低？小蜗敢肯定，你踩中减肥雷区！

看到下面做个新闻，小蜗一点都不觉得好笑，因为仿佛看到了之前的自己，相信很多宝贝们也遇到过这种情况，以为自己拼尽全力的减肥，却因为选择的不恰当的减肥方式，没有任何效果。想想也是挺让人心疼的！那减肥到底有哪些误区，快跟小蜗避开它吧！

打开你的大脑

看一看

你踏进了多少减肥误区？

误区一

做运动，但饮食不控制

大部分人都是运动后并没有看到结果，每天都在运动却没有效果是最大的打击，三分练，七分吃，即便重训强度很大，不注意饮食你也会变成强壮的胖子，而不是形体完美的人。

误区二

不吃早饭或长时间不进食

不吃早饭会减慢新陈代谢，反正在一天中后面的时间里更难以消耗脂肪。

如果你长时间不进食，经常挨饿等于对身体发出了“饥荒”的信号，而身体会做出这样的反应，在下一次进食后储存更多脂肪，以备不时之需。

所以正确的减肥方法是少食多餐。比如一日三餐之间加上一点零食（如低糖的水果等），让身体处于随时有能源供应的状态而不是饥荒状态。

误区三

局部减肥

有盆友：怎么减腰部脂肪，怎么减腹部脂肪之类的问题，并且强调自己其他部位不胖。事实是：脂肪只可能全身减不能局部减。

腰腹部位由于毛细血管丰富，容易吸收营养，因此是人体最易堆积脂肪的部位。而要减少腰腹脂肪，唯一有效的办法就是控制饮食+合理运动。

误区四

依赖减肥药

这个不用我说，大家也知道不健康吧。经常看到各种吃药瘦身的广告，事实上，没有任何既安全又能急速提高燃脂效率的产品。

如果滥用，不但会影响人体自身对某些化合物的合成，还可能引起头晕恶心等反映。我的建议是不要使用任何减肥药，这些东西大多数对身体有副作用。

误区五

只吃蔬菜水果

这是极为损害健康的做法。人体无法储存蛋白质，所以如果只是蔬果的话无法从中获得足够的氨基酸，结果就是身体会大量分解肌肉。

而肌肉和新陈代谢大大相关，如果你通过这种方法减肥，可能在一个月内减少了10斤肌肉，仅仅只有1~2斤脂肪。结果就是你的外观并没有改善多少。

更坏的是，大量损失肌肉 意味着你的新陈代谢将大大降低，身体会越来越难以消耗脂肪。所以减肥的目的是减少脂肪。而不是水分或者肌肉。

终于明白自己的肥肉累死都减不下去的原因了吧，赶紧避开减肥雷区将体重减下去，和小蜗一起健康瘦身，做个美男子~~