一到冬天就手脚冰冷？教你3招重获温暖，再也不怕冻手冻脚

马上就12月了，2020年也即将迎来尾声，而随之而来的，还有不断侵蚀我们手脚温度的冷风。“一到冬天冷似冰，从此手脚不再暖”是很多女生常有的冬日体验，她们在生活中也备受手脚冷而困扰：

• 明明用手测了下水温，觉得正合适，打开花洒一冲，厕所传出了一声声惨叫声和跺脚声，冷~；

• 躲在被子里想取暖，最终身子暖了，手脚永远冷，冷到睡不着，最终只能用腿夹着手睡觉，但还是冷~；

• 坐在办公桌前，脑子里的文字以5G的速度飞出，但冷冰冰的双手只能用2G的速度一个一个敲出，无奈~

• ……

为啥一到冬天就手脚发冷？今天就来好好给大家说说~

01

手脚发冷的4大原因

1、阳气不足

世间万物均有阴阳，人也如此。“阳虚则外寒”，阳气就像纯天然的大棉袄，包裹着整个人体，给人以温暖。若阳气不足，相当于棉袄变短袖，冷风一吹，自然就觉得寒冷，尤其是远离身体中心的四肢末端。一般来说，由于生理上的差异，女生往往比男生更容易阳气不足，所以女生在冬天更容易出现手脚冷。

2、肝气不舒

如果将人体比作一座屋子，那么人体经络血脉是铺设在房子内部的暖气管道，经络血脉中充斥着的气血物质，就是暖气。暖气从人体的中心经过经络血脉，在肝的推动下，输布到四肢末端，以保证人体的温度。管道通畅、暖气充足、肝的推动力充足，人才会变得温暖。“肝藏血、主疏泄，调畅全身气机”。肝气不舒，暖气的运输动力不足，难以向四肢末端输送“暖气”，四肢末端失去了“暖气”的温煦，冷风一吹，自然很容易变冷。

3、甲状腺功能减退

手脚冰凉大多不是病，但有时候不排除是由疾病引发的。比如：甲状腺功能减退，简称：甲减！人是一种恒温动物，而保持恒温的关键是保证人的产热和散热之间的平衡，甲状腺激素是影响人产热的重要因素。将人比作发热机的话，甲状腺激素就是机油，催动着人体这座发热架产热。一旦甲状腺激素不足的话，人体的产热就会受阻，最终产生的热量自然不足，没有充足热量的温煦，人自然就容易觉得冷。甲减除了会引发手脚冷外，还会出现面色苍白、皮肤干燥、乏力、情绪低落、记忆力减退等症状。出现这些症状的时候，就要怀疑是否为甲减，此时最好到医院找医生看看。

4、穿太少

穿太少，是最容易被忽略的原因。有时候为了追求美丽时尚，秀出铅笔腿，女孩子大冬天的也能短裙上身，在寒风中宁愿抖腿，也不愿穿一双厚点的长袜。身体受到冷风侵袭，久而久之，寒邪会逐渐入里，最终损伤人体的阳气。人体的阳气日渐虚弱，到最后，想手脚不冷都难！

02教你3招，告别手脚冰冷，重获温暖

1、泡脚

晚上泡脚泡得好，睡觉脚冷不再有！在睡觉前的1小时，不妨用40-45℃温水泡个脚。泡脚能改善脚部的血液循环，提高脚的温度，提前做好脚部的“预热”工作，睡觉的时候就无需再花费时间摩擦暖脚，分分钟暖暖地入睡。在泡脚水中还可以加入这些中药，给自己来个“大保健”！

★ 生姜

做法：用生姜加盐煮开，放凉，等水温降到40-45℃后开始泡脚，泡到微微出汗即可。功效：驱散风寒适宜人群：怕冷怕风、肌肉酸痛的人

★ 夜交藤

做法：取50克的夜交藤，加适量的水煮20分钟，等水温降到40-45℃后开始泡脚，泡到微微出汗即可。功效：祛风通络、养心安神适宜人群：失眠、脚冷人群

2、艾灸

艾灸就是通过艾条、艾炷燃烧后产生的艾热刺激人体的穴位或者特定的部位来发挥温经散寒、行气通络等作用。艾灸下面这些特定的穴位，能有效改善手脚冷的症状。

★ 涌泉穴定位：脚底第2、3脚趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。操作：泡脚后20~30分钟，艾灸两侧足底的涌泉穴，艾灸10-20分钟。

★ 足三里穴定位：膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处操作：将艾条对准足三里穴，艾灸10-20分钟。

艾灸注意事项——

• 艾灸过程中避免烫伤，艾条放置的合适距离是：皮肤觉得温热，却不觉疼痛；

• 艾灸完成后，建议喝一杯温水；

• 劳累、饥饿、饱腹、处于经期的女性不建议艾灸。

3、食疗

手脚冷在中医看来，跟气血不畅有关，除了通过泡脚、艾灸等方法外治外，还可通过饮食进行内调，调理气血，补益阳气。

★ 黄芪百合炖鸡汤

材料：鸡一斤、黄芪20g、百合30g、枸杞20g

做法：将所有食材清洗干净，鸡肉先用水煮开去血沫，再清洗一次后，将所有食材放置于锅中，加水没过所有食材，先大火煮开，再小火慢炖1.5小时。

功效：补气温阳

★ 枸杞羊肉汤

材料：羊肉一斤、枸杞20g、生姜适量、葱适量

做法：将所有食材清洗干净，羊肉切块煮沸去血沫，再用水清洗干净后，将羊肉、枸杞、生姜、葱段放置于锅中，加水没过所有食材，大火煮开后，小火慢煮至羊肉软烂。

功效：温阳补血