为什么要健身？

【导语】为什么要练肌肉，进行健身锻炼，这些理由够不够？这些健身的益处就是我们一辈子坚持的理由，天涯一直认为健身是一辈子的事情，希望健身一直陪伴大家到“天荒地老”，只要你给健身机会，我想这一点你是懂的！

（一）发达肌肉，增强肌力

人体运动器官是由肌肉、骨骼、关节和韧带组成的。人体的运动是靠骨骼肌产生肌张力，引起肌肉的收缩和伸展，从而产生各种动作。按照生物界“用进废退”的自然规律，健身锻炼中的各种动作方式，目的就是对运动器官产生积极的作用，引起各部位产生积极的反应，从而使肌纤维逐渐强壮发达，使肌力也大大增强。持久地进行健身锻炼，能使肌肉生理横断面增大，肌肉饱满、发达、肌肉的力量增强。同时能促进骨骼的新陈代谢，提高骨骼的抗拉、抗压和抗阻力的能力，对关节、韧带的生长发育也能起到良好的促进作用。

（二）改善和提高心血管、呼吸和消化等系统的机能水平

健身锻炼可使心肌增强，心脏的容量增大，血管弹性增强，从而提高心脏和血管的舒张能力，使心搏有力，心输出量增加，心跳数减少到约60次/分，还能使血液中的红血球、白血球和血红蛋白增加，从而提高人体吸收营养、新陈代谢和对疾病的抵抗能力。

健身锻炼能提高呼吸深度，增加每次呼吸时的气体交换量，有利于呼吸肌的休息，增进呼吸系统的功能储备，从而保证在激烈运动时满足气体交换的需要，提高机能水平。

健身锻炼还能提高消化系统的机能。因为肌肉活动时要消耗大量的营养物质，需要及时补充，而肌肉的活动可促使胃肠蠕动增加，消化液增多，故能提高消化和吸收的能力。

（三）提高中枢神经系统的机能水平

中枢神经系统由脑和脊髓构成，它负担着管理和调节人体各器官系统的活动，保证人体内部环境的平衡，同时维持人体与外部环境的平衡。健身锻炼能提高中枢神经系统的功能以及人体对内外环境的适应能力，促进智力的开发，提高思考问题的敏捷性，从而提高中枢神经系统的机能水平。

（四）改善体形体态，矫正畸形

体形是指全身各部位的比例，体态是指整体和各部位的形态。健身锻炼能促进人体某些部位的改变，能使体形更平衡、协调、匀称、和谐，使人体更具有自然形体美。选择特殊或适当的训练方法，可以改善和塑造较理想的体形和体态。使男子变得体格魁梧、肌肉发达，女子变得体态丰满、线条优美。

健身对矫正人体的某些畸形或某些缺陷有特殊的康复和治疗效果。不论是由于先天或后天的身体畸形或缺陷，如：鸡胸、含胸或因病引起的局部肌肉萎缩、肌力衰退等，都可以通过选择针对性的健身训练，达到一定的治疗效果。由于健身的这一作用，某些动作已被运用于医疗体育方面，为患者带来福音。

2、来看看啥叫“脱衣有肉，穿衣显瘦”。你可以做到吗?

3、撑不住时，不妨对自己说声“我好累”，不过永远别在心里承认“我不行”!