更年期越来越早，只因3种原因“陷害”！女性都应该了解

当今社会，越来越多的女性开始意识到，正常情况女性过了50岁才属于绝经期，即便提前，至少也要过45岁。

但医生不断地发出警告，女性的绝经期年龄越来越分散。有些女性到30岁就开始面临绝经期，而有些女性到55岁还不完全绝经。

一、更年期是怎么回事？

现代医学上认为，女性更年期是由于卵巢、性腺功能的衰退和萎缩，导致雌激素分泌不足。

而雌激素在女性全身有400多种靶细胞，当雌激素水平降低时，便会出现全身的代谢紊乱，不止表现在生理上，心理上也会出现抑郁、焦虑、认知障碍等严重问题。

二、哪些原因会导致女性更年期提前？

1、减肥过度

女性更年期的早晚除了与遗传因素、婚育史有关之外，平时热衷于减肥的女性，更年期来得都比较早。

临床上三四十岁的女性因追求“骨感”而使更年期提前的病例并不少见。这是因为过度减肥会造成内分泌紊乱，出现月经紊乱或过早绝经甚至早衰。

此外，这些热衷于减肥的女性平时对鱼、虾类的胆固醇和钙的摄入量不足，体内缺乏必要的营养素，脏器衰老也会加速，导致早更。

2、压力大

现代女性生活压力大、精神紧张，特别是一些竞争激烈、工作压力大的行业，有一些女性的绝经年龄提早到30岁。

长期持续不断的身心付出，导致女性不堪重负，身心俱疲，加之女性对日常事务的心理感受比较细腻，精神压力也相对较大。

因此性格内向、生活富足的女性，往往对生活品质的要求更高，也更容易引发内分泌失调，出现更年期提前。

3、多次进行人流手术

人流对女性内分泌变化造成影响，从怀孕到生育，体内的各个系统都会发生很多微妙的变化，十月怀胎机体对此早已做好充足的准备。

而人为终止妊娠，体内的内分泌水平急剧下降，没有一个缓慢的适应过程，这对女性本身是一个潜在的隐形打击。

反复人流，机体遭受双重打击，会导致身体各个方面的功能都慢慢减退。

三、如何应对更年期？

传统临床上对更年期症状比较严重的女性会通过风险评估，进行雌激素或雌孕激素联合疗法，通过增补血液中的雌激素来缓解更年期的失眠、骨质疏松、高血脂等一系列不适。

但是这种方法有它的适应症和禁忌症，甚至有诱发乳腺癌和子宫内膜癌的潜在危险。

建议先从饮食开始着手调整。

1、适当补充蛋白质，如牛奶、瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆制品等。

2、低脂饮食，雌激素水平低时会导致胆固醇、脂肪等代谢减慢，出现高血脂、肥胖等问题，低脂饮食，在源头减少脂肪、胆固醇的摄入。

3、食用富含维生素B1的食物，如瘦肉、小米、豆类等，保护神经系统，减轻更年期综合征。