推荐5个健身动作，快点把你的胸肌下缘练出来

胸肌，是宝宝们热衷锻炼的一块肌肉（必须要有之一）但素，现实是残酷的，很多宝宝下胸肌的训练效果还真是一言难尽。一个不小心，练不好，下胸型不好看，圆鼓鼓，好像这样婶滴。

想要好看的胸肌，方便撩妹（呃~不对）是为了美观，就需要对胸肌下缘进行加强。让它不仅立体，还要厚实。做到这两点，会看到下缘出来了，凹凸有致（你懂的）。

所以今天分享5个锻炼下胸肌的动作，如果发现自己下胸肌较弱，建议在胸肌训练日先安排下胸训练。

练习动作如下：

动作1

史密斯下斜卧推 3-4组8-12次

动作2

下斜哑铃飞鸟 3-4组8-15次

动作3

下斜杠铃片上推 3-4组2-15次

动作4

高位绳索夹胸 3-4组8-12次

动作5

胸肌双杠臂屈伸 3-4组力竭次数