下班了，发现好累，到底去不去健身……

下了班，发现好累

脑袋疼、胳膊酸，各种累

去健身，岂不是更累？

不过，还是要严肃的说一句

去锻炼吧，不去更累！



如果不去健身

你收获的是，松垮的身体带着疲倦的心情，胡吃海塞一顿，然后昏睡过去，直到闹钟唤醒你。这一系列过程中，你的大脑，始终还是混沌不清醒，甚至受刺激的。



如果你去健身

实际上好好运动，不会出现比上班更疲劳的情况，正相反，运动可以舒缓神经，减轻上班产生的疲劳，让你睡眠更好。

运动前给自己准备一份简单的食物补充，运动后再为自己补充适当的营养。

这一过程，避免了胃部受到刺激，还让你身体里沉睡的活力因子活跃起来。坚持锻炼的人，都能感觉到，无论你运动前大脑有多混沌，运动后浑身都舒服，心情也豁然开朗，让你变得正能量满满！





关于疲劳

疲劳是非常复杂的，有种种因素导致。但是目前学界认为，疲劳可按需分为两类：体力疲劳和心理疲劳。

运动健身产生的疲劳即体力疲劳，通过饮食和休息，及时补充可以恢复。



心理疲劳，是由于神经系统紧张或长时间从事脑力工作所引起的神经疲劳或主观疲劳。想要恢复不是单一的休息能调节的，需要注意调整自己的生活，让生活多元化，而运动是最简单且有益身心的好方法。适当的体育运动不仅有助于身体健康，还可以让日常工作导致的心理疲劳得到缓解。研究表明，在同样条件下，进行运动会比听音乐等起到更好的缓解疲劳作用。



累→不运动→身体更胖、体质更差→更累→更不运动……

累→运动→体态好、体质好、心情更好→远离身心疲劳→完美的自己……

所以还是去吧