女性脸上有3个表现，要警惕贫血，2个小妙招，补血养颜更年轻

气血对女人起着至关重要的作用，想要好看除了养颜还要养血，只有充足的血才会让你面色红润、自信美丽。气血不足会引起贫血，对女性的颜值和健康都有一定的影响。而我们常说，一个人过的好不好，看脸就知道，而一个人有没有贫血，看脸就知道。

女性一旦脸上有3个表现，要警惕贫血

1、脸色

黄女士这段时间脸色开始变得暗沉，面色发黄。特别明显，整个人看起来年纪大了很多，也不知道是什么原因，就去看医生，检查的得出，脸色发黄是由于贫血引起的。身体健康的女性面色都是红润的，皮肤有光泽，若是出现脸色暗黄无光泽，多半是贫血导致的，这个时候就需要及时调理了。

2、眼睛

如果眼白颜色变得发黄、浑浊、有血丝，就表面你贫血了。眼睛随时能挣的大的情况下，说明气血充足；相反之，眼睛常干涩、眼皮沉重，就代表气血不足贫血了。

3、嘴唇

多数女性日常外出都喜欢涂口红，看起来气色会好很多，但卸妆之后嘴唇发白没有气血，这是贫血人群最常见的症状之一。而气血充盈的人就算不涂口口红嘴唇也是红润的，整个人看起来都精神不少。

女性贫血怎么办？2个小妙招，补血养颜更年轻

药食并用补气血

女性贫血多数为缺铁性贫血。因此，想要调好贫血，最直接的方法就是补铁生血。最直接有效的方式是服用铁剂来补充，比较常用的有乳酸亚铁 阿胶铁，是属于二价铁，更容易吸收，可有效补铁生血。

除此之外，运动也是补气血的一个必不可少的环节。日常可以做一些有氧运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等，尤其是一些办公室女性，平时更要坚持运动。

补气血食物

1、当归羊肉汤

取当归30克、生姜50克、羊肉150克。将羊肉、生姜分别洗净，切片，与当归同入锅，加水2碗，煎煮30分钟。加盐、作料少许调味。

功效：补气益血，祛寒止痛。适用于气血不足人群。

2、杞果牛骨汤

取生牛骨250克、枸杞15克、黑豆30克、大枣10枚。全部材料加水适量，共煮熟烂，调味后服食。每日1次，空腹食用，连服30天。

功效：补气血，益肝肾。主治属气血亏虚型贫血，产后失血过多，面白唇淡，头晕目眩，疲劳乏力。