10个经典动作,减脂增肌,一步到位!

文 / 健身圈
2017-09-02 21:02

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10个经典动作,减脂增肌,一步到位!

减脂增肌就靠这10个动作了

1、pushup 俯卧撑

10个经典动作,减脂增肌,一步到位!

2、pull up 上拉

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3、plank 平板支撑

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4、rollout

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5、glute bridge 臀桥

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6、inverted roll 倒飞横滚

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7、close-grip pushup 窄握俯卧撑

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8、star plank 星式平板支撑

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9、burpee 俯卧撑上纵跳

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10、dip 下沉

10个经典动作,减脂增肌,一步到位!

如果全套做的话

每个10-15次

循环3组

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