燃爆!这对温州最强壮的夫妻 是怎么练成的?

文 / 浙江新闻
2017-09-02 11:49
燃爆!这对温州最强壮的夫妻 是怎么练成的?

健美赋予我们的不仅是身体上的变化,

更给予了自信和快乐。

——李小古、陈思梅

温州最强壮的夫妻

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都说健身房是“单身狗”的天下,但是在温州有这样一对夫妻,他们不仅是健身房里的最佳搭档,更是温州健身界的神仙眷侣。

6年来,夫妻俩成双入对,一起健美、打比赛、开健身房,练就一身傲人的肌肉,堪称“温州最强壮的夫妻”。

夫妻俩共同健美6年

是温州健身界的神仙眷侣

丈夫李小古,今年37岁,温州鹿城人。如今的他已然是一位胸廓宽厚、胸肌圆隆的肌肉美男。9年前,还未接触健身的李小古只喜欢跟电脑打交道。一次偶然的机会,李小古跟随朋友到健身房参加店庆活动,便立马被眼前的肌肉秀所震撼。“我从小就有大块头、大力气的情节,又特别喜欢看好莱坞的电影,就很想拥有‘施瓦辛格’般的身材。”

随后,李小古一头扎进健身房,每一次的锻炼,都让他充满力量。为了获得更专业的训练指导,2009年李小古参加了IFBB韦德国际级高级私人教练的培训,投入到专业的训练中。“那时候,我就自己定下了目标,一定要练出名堂,走专业的健美路线。”

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几年来,李小古参加了全国四十多场健身健美比赛,共获得8个冠军,一个全场冠军,特别是2014年华东地区(六省一市)健美健身邀请赛获得65公斤级冠军。从喜欢到痴迷,从一名业余的健身爱好者成为专业的健美选手,曾经的IT男终于逆袭为健美肌肉男。“现在所取得的成绩,要特别感谢梅子对我的支持与理解。”

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38岁的陈思梅是李小古的妻子,出生在广东,大学毕业后从事报关员的工作。2003年,在朋友的介绍下两人相识,到今天已携手走过14年。“在09年,小古就有计划想去打比赛,因此他经常在全国跑。”考虑到两人未来发展,也为了让丈夫安心比赛,陈思梅辞掉自己报关员的工作,配合爱人备战做好后勤贤内助的角色,跟随李小古辗转各地。

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“我从小体质差,总有偏头疼的毛病,其实我本身也很喜欢运动,辞了工作后,刚好能趁着小古在健身,来锻炼身体。”在爱人的指导下,陈思梅很快就体验到健身的乐趣。这时,李小古发现自己的妻子在健美上极具天赋。“那时候国内健美有混双的比赛,我就想着我们俩是不是可以去玩玩。”这个想法在李小古的脑海中生根发芽。

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2014年的上海锦标赛,两人首次共同登上健美混双的舞台,竟获得亚军,这让夫妻俩惊喜不已。此后,李小古与陈思梅便以夫妻档的姿态出现在大众眼前。

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平时一日四餐

会选择含高蛋白少油的食材

健美爱好者会有规律的作息时间,李小古和陈思梅也同样如此。每天早上6点起床,晚上12点左右休息。通常,陈思梅会在早晨准备好两人一天的食物。饮食对于健美的人来说非常重要,不仅要保证一天的能量,还要有所控制以保持自身的形体。

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“平时我们都是一日四餐,会选择含油量低、高蛋白的食材。肉类方面会选择鸡胸肉,避开肥肉,鱼类以清蒸为主,如果要放油,一般会选择橄榄油、茶树油。水果、蔬菜能生吃的,尽量选择生吃。”陈思梅说,如果出门在外,身边还会准备一些蛋白棒,以便及时补充能量。

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饮食控制最严格的时候,要属比赛前三个月。不仅要保证无油,蛋白质碳水化合物总量也不能超过300克,所以夫妻两人每天要吃五到六顿饭,少量多餐,而且要定时、定量、定内容。“那时候基本上顿顿都有鸡胸肉,赛前的六天里还需进行脱水和脱盐,减脂肪的同时还要保证肌肉的清晰度。”李小古回忆道。

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在比赛的空档,李小古和陈思梅还会从事一些健身教练的工作。当然,不管再忙,两人都要保证足够的训练时间,一天之中最长会花3个小时进行各种器械训练。

在休息的时候,夫妻俩偶尔会一时兴起PK仰卧起坐和俯卧撑。“通常都是她做20个,我做40个,她做50个,我就做100个……毕竟男人的体能好,不管梅子做多少我一定会多她一倍。”聊起两人的健身趣事,李小古滔滔不绝,这些都好比是健身训练的“饭后甜点”。

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我很享受现在

我现在的角色是提供帮助者

如今,李小古和陈思梅都已成为专业的健美选手,健美赋予他们的不仅是身体上的变化,更给予了自信和快乐。欣喜之余,夫妻俩决定开一家属于自己的健身工作室,这也是他们一直以来的梦想。

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2016年5月,“韦德私人形体工作室”在台州开业,这里有熟悉的器械、自由的训练环境,以及一群志同道合的伙伴。“在自家的工作室,才觉得自己是一名真正的教练。”打比赛、当教练,两者最大的不同是什么?李小古说,比赛时都是别人围着你转;当教练却是反过来,围着别人转。

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自从开了工作室,夫妻俩每天都有满满当当的课程。生活愈发忙碌,但他们乐在其中。在健身房的一角,陈思梅还特地开辟了一个小厨房,为学员们提供营养餐。“我很享受现在,我现在的角色是提供帮助者。”

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身为教练的李小古会把自己比喻成一个“传教士”,不仅要把健身、塑形方法教授给学员,还要传递一种积极向上的态度。“身体和心灵是一体的,磨练身体的同时,更要强健心智。”

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对于今后的生活,不管是参加比赛还是做一名教练,夫妻俩都希望能将更多力与美的碰撞展示给大家。

长时间坐在办公室里小心脂肪堆积会“发福”,接下来的几个健身小技巧在办公室也能做,快跟着李小古和陈思梅一起动起来吧!(在视频最后哦 )