健身110斤到94斤把肚腩变马甲线，找到朝气的自己

yaya

居住地：武汉

身 高：165cm

年 龄：30

职 业：全职妈妈

初始体重：110斤

目前体重： 94斤

初始腰围：81CM

目前腰围：71CM

▲ 甩肉16斤练出马甲线，体质不过百成功回归瘦子圈

【每周两次私教还甩不掉顽固脂肪】

从小到大我一直都是瘦子，所以自己理所当然的认为“胖”这个字永远不会跟我有关系。从怀孕到生完孩子都没有刻意控制过体重，生完老大体重一度飙升至120斤，生完老二后瘦了一点，但是也一直没有回归到瘦子的世界。随着年龄的增长，体重也在慢慢增长，慢慢的进入微胖界，眼看着快要进入胖子的行列了，我开始慌了，开始跟身上的脂肪做斗争，为此每周在健身房练习两次左右，可是脂肪真是太顽固，效果也不明显。

▲ 减脂前:一脸的肉啊

后来看见小孩同学的妈妈管住嘴迈开腿的成果让我觉得太震撼了，开始动心，可是又担心自己坚持不了，一直纠结着。每天照镜子的时候看见自己肚子和胳膊上的肉肉终于忍无可忍。如果不尝试就一定会后悔[捂脸]。我抱着这样的心态，开始了8周的减脂之旅。

说到减肥，以往的经历都可以说是惨无人道的，但是这一次真的不一样，8周的时间让我瘦了14斤，腰围瘦了10cm, 太震撼了，不仅仅体重减轻了不少，曲线和体型也有了明显的变化。之前自己的基数不大，不算很胖，但是肉都是松垮垮的。现在已经有了明显的马甲！我对这次减肥的成果非常满意。

关于饮食：才了解到七分吃，三分练。之前一直饮食方面没有注意，所以每周在健身房挥汗如雨但是体重却一动不动。按照教练提供的食材库，荤素搭配，营养足够，肚子也是饱饱的，不用忍受节食带来的痛苦。加上打卡制度和教练监督，每次想要偷懒或者偷吃时都感觉有人在“盯着”自己，所以就会忍住。一定一定要管住嘴哦！远离零食、饼干、饮料这些垃圾食品。

▲ 根本不需要节食

关于运动：我这8周一直都是按照教练提供的计划在运动，没有自己给自己加量，运动一定要循序渐进，动作要尽量做标准，避免运动损伤，有问题及时和教练沟通，按照要求坚持运动。

关于睡眠：以前从来不知道，睡眠也会影响体重，每天等小孩睡着了，我就开始看电视玩手机，不到非常困的时候坚决不睡觉，总是会感觉睡眠不足。如今，我每天10点半左右睡觉，最晚不会超过11点，睡眠充足后，精神好了，脸色也会好。一定要记住“晚睡胖三斤”[奸笑]

关于变化：一次聚会，当朋友问我“欸，你瘦了很多哎，锁骨那么明显了，腰也细了”的时候，美到冒泡。你不必非要和谁比，但你要和自己比，每天都看到一个更好的自己，朝气蓬勃的，奋力向上的，让人不能小看的。

【56天，改变的不止是身材】

我真应该感谢自己当时迈出了这一步，没想到短短56天，不仅是给我带来马甲线，让我又成功回顾瘦子圈，而且让我对健康生活有了全新的认识并且get了很多新的技能，解锁了许多自己曾经做不到的事情也想不到的事情。

不仅仅是身材的改变，更是让我发现只要坚持，我也可以做到。也让我学会了更合理的安排运动饮食和睡眠，让我走在越来越好的路上，健身不是一种目标，而是一种生活方式。我会一直坚持下去，一直瘦瘦哒～美美哒～

管住嘴迈开腿瘦下去，我们是健康运动瘦身社群——雅痞瘦身兴趣小组

本文作者为兴趣小组瘦身励志达人，未经许可禁止盗用转载

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