睡觉也能治疗颈椎病，如何在睡眠中康复颈椎？

颈椎病不仅是颈椎局部疼痛，而且整个人都没精神，晚上睡不着觉，早上起床脑袋特别难受，一整天都昏昏沉沉的。有没有办法，不仅能让颈椎病患者睡好觉，还能在睡眠过程中康复颈椎？

每个人生命中有1/3的时间在睡眠中度过，枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。

因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低、两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。枕头不宜过高或过低，切忌“高枕无忧”以生理位为佳，一般讲，枕头高以8~15cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。

除了好的枕头外，还有好多方法供你参考，你可以多尝试几种方法，来看看那种最适合你。

1，正常人也就睡八个小时就够了吧呵呵，颈椎病睡的时间越长越痛苦，所以你试试适当的睡眠时间减少。这是我的切身体会。早起来活动活动，给自己推拿一下脖子。一天都会有精神的。

2.不知道你现在用的是什么枕头，千万不要不枕枕头，一定要枕，最好是那种能把脖子那里稍微垫高的那种。我刚买了个那种中间凹下去的四周用中草药填充的枕头，还不错的。睡起来脖子感觉轻松。

3.再就是你晚上睡觉前可以给自己按摩颈椎，具体的方法可以用拇指弯曲的关节那里抵住脖子后面给自己按摩，这样手不会累。

4.没事情少上电脑，上的话，多注意活动，我感觉扩胸运动不错，心肺和关节都可以锻炼到，对颈椎很好。

5。要是还是影响生活质量，可以去医院骨科拍个片子，强调一定是正规医院，有条件的话，找一个经验丰富的医生给你看看片子，瞧瞧那个关节的毛病，因为颈椎的关节比较多，是小关节紊乱还是生理曲度的问题，从而对症治疗。我从网上买的普世真草贴效果不错，用了一个星期，感觉舒服多了。

6.平时注意不要让脖子受凉，保护好他。尤其空调风扇不要对着脖子直着吹。

7.不要俯睡，养成仰睡的习惯。侧卧也可以。不然脖子曲度会改变。