三个神奇动作帮你消灭下腹脂肪

都说“一胖毁所有”，相比于上腹部，下腹部的脂肪更难消灭！想要拥有马甲线，科学的饮食和规律的锻炼必不可少，加上小编教你的三个神奇动作，让你更快和下腹部的脂肪说“拜拜”。

神奇动作一：鳄鱼行走

身体呈俯卧撑姿势，双手距离比肩略宽。保持身体呈一条直线；腹部收紧，小幅度像前移动双手双脚，形似鳄鱼。

神奇动作二：脚尖触碰

平躺在地面上，双手握球或者用其他物品代替，腹部用量，将手中物品向脚尖触碰。

神奇动作三：剪刀摆腿

平躺于瑜伽垫上，腿部伸直，双手放于身体两侧，将腿抬起距离地面15-20CM左右，形似剪刀状缓慢摆动双腿。

瘦身小贴士：

1、循环训练，顺序不做要求，做完一个动作后，紧接着进行下一个动作，所有动作做完为一轮。根据自身具体情况制定训练轮数，每轮之间休息1-2分钟。

2、腹部训练推荐在力量训练之后，有氧训练之前进行。