马甲线教程，跟“水桶腰”说拜拜

很多人胖的时候先胖腹部，腹部的肉肉多多，水桶腰让人无比烦恼，肚子怎么减肥，很多人都在寻找好方法，下面小编就为大家带来的马甲线教程，可谓是无比的贴心呀。

妹砸们只要把握好周一、三、五、这三天，认真练习就可以摆脱身材杀手大肚子了，动作不重复哦。

星期一锻炼：总训练时间取决于你对于休息时间的选择!如果决定多做几个循环，循环间休息2分钟!每个动作都让你有新鲜感。

要点：每个动作1分钟，动作间休息10秒，一组时间3分20秒，如果决定多做几个循环，循环间要休息40秒。

星期三锻炼：稍微增加一点难度，不要忘记，你需要一个瑜伽垫哦，除了锻炼腹肌，我们还在这次的训练中加强了核心。

要点：每个动作30秒，动作间休息10秒，一共3分20秒，如果决定多做几个循环，循环间休息1分钟。

星期五锻炼：这一组的训练将会是本周最难的哦，如果你能坚持下来这个训练，就算坚持不下来也不要气馁，因为这套训练本身就很困难。

要点：一个动作30秒，注意第七个动作有两侧，动作间可以选择不休息，如果实在不行，休息10秒钟。

从简单一点的动作开始，每个动作都要用到全力，虽然动作很简单，但是燃脂效果真的很棒。