啤酒肚变六块腹肌的第一步：不要做腹肌训练

过去，人们看一个男人成不成功，就是看他的肚子，肚子越大，证明酒水喝的多，酒水喝的多，就证明应酬多，应酬多，就证明朋友多，朋友多，生意多。

现在，越来越多人更注重的是身体健康，身材标准，最好能练出一些肌肉，同时，也有很多女性都喜欢有腹肌的男生，比起啤酒肚，防弹衣般的腹肌显得更加吸引人。

今天，如果你是一个挺着个大肚子的人，突然和我说想通过仰卧起坐等腹肌训练方式来练出腹肌，我会和你说，通过做腹肌训练来练出腹肌，这根本不可能，你去健身房看下那些做腹肌训练的人，有多少个是练出腹肌的，不是不让你做，而是如果你是一个肥胖的人，我真的不建议你做。

腹肌训练你做的再多，即便一次性可以做几百几千个，你依旧没有腹肌，为什么？身体脂肪太多了。

怎么减少身体脂肪含量？下面是我的一些个人建议：

1、力量训练+有氧运动，这8个字看上去很简单，但需要你去健身房付出努力，每周3～5次，力量训练45分钟+椭圆机或者单车30分钟（不推荐肥胖的人跑步机跑步，体重太大伤膝盖和关节）。

2、饮食控制，每个人囤积脂肪的地方不一样，你也许是脸，是肚子，是大腿，但不管怎么样，你最终还是要通过饮食控制下去，饮食上不要不要油腻的东西和高糖份的食物，如果要吃，千万不能两者放在一起吃，这点要记住。

3、等你通过以上两点瘦下来了，我再教你腹肌训练。

好了，以上就是关于怎么从啤酒肚变成六块腹肌的方法，要是你觉得喜欢，麻烦动动你的小指头，转发给更多爱健身的人。