啤酒肚变六块腹肌的第一步:不要做腹肌训练

文 / FITNESS陈
2017-08-26 21:13

过去,人们看一个男人成不成功,就是看他的肚子,肚子越大,证明酒水喝的多,酒水喝的多,就证明应酬多,应酬多,就证明朋友多,朋友多,生意多。

啤酒肚变六块腹肌的第一步:不要做腹肌训练

现在,越来越多人更注重的是身体健康,身材标准,最好能练出一些肌肉,同时,也有很多女性都喜欢有腹肌的男生,比起啤酒肚,防弹衣般的腹肌显得更加吸引人。

啤酒肚变六块腹肌的第一步:不要做腹肌训练

今天,如果你是一个挺着个大肚子的人,突然和我说想通过仰卧起坐等腹肌训练方式来练出腹肌,我会和你说,通过做腹肌训练来练出腹肌,这根本不可能,你去健身房看下那些做腹肌训练的人,有多少个是练出腹肌的,不是不让你做,而是如果你是一个肥胖的人,我真的不建议你做。

啤酒肚变六块腹肌的第一步:不要做腹肌训练

腹肌训练你做的再多,即便一次性可以做几百几千个,你依旧没有腹肌,为什么?身体脂肪太多了。

怎么减少身体脂肪含量?下面是我的一些个人建议:

啤酒肚变六块腹肌的第一步:不要做腹肌训练

1、力量训练+有氧运动,这8个字看上去很简单,但需要你去健身房付出努力,每周3~5次,力量训练45分钟+椭圆机或者单车30分钟(不推荐肥胖的人跑步机跑步,体重太大伤膝盖和关节)。

啤酒肚变六块腹肌的第一步:不要做腹肌训练

2、饮食控制,每个人囤积脂肪的地方不一样,你也许是脸,是肚子,是大腿,但不管怎么样,你最终还是要通过饮食控制下去,饮食上不要不要油腻的东西和高糖份的食物,如果要吃,千万不能两者放在一起吃,这点要记住。

啤酒肚变六块腹肌的第一步:不要做腹肌训练

3、等你通过以上两点瘦下来了,我再教你腹肌训练。

好了,以上就是关于怎么从啤酒肚变成六块腹肌的方法,要是你觉得喜欢,麻烦动动你的小指头,转发给更多爱健身的人。