做俯卧撑，看出身体健康状况，快来看看自己达标了吗！
说起健身，俯卧撑无疑是男生做爱的锻炼运动，同样也是“显摆”的机会。从一开始的双手俯卧撑，发展成了单手俯卧撑，边做边拍手的俯卧撑，单脚俯卧撑......只有你想不到，就没有做不到的。简单的俯卧撑能锻炼身体，花式俯卧撑不但能锻炼身体还能秀下，一举两得。所以很多男生都想方设法地变着来做俯卧撑。在你想那多花式的俯卧撑的同时，有没有想过做俯卧撑能看出身体健康状况？
对于一个男人来说，自己的身体状态是非常重要的，如何看出来自己的身体是不是真的健康是很重要的事情，也可以从我们做俯卧撑的时候看出来。
做俯卧撑能检测身体每一个部位
完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。通过自己的力量支撑自己的重量，能够最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能。同时它要求全身紧绷成平面状态，只有脚尖和手掌接触地面支持整个身体上下运动。
反映人抵抗衰老的能力
俯卧撑运动对上了年纪的人也很重要。能否至少完成一次标准的俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抵抗衰老的能力。
俯卧撑能强化身体主要肌肉，更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而能够防止摔倒。当人的身体向前倒的时候，会很自然地前扑以平衡身体，最后以一种类似俯卧撑的姿势收场。而连一个俯卧撑都做不了的人在他们摔倒的时候可能无法保护自己。
健康人做俯卧撑的标准
标准俯卧撑，应该是整个身体呈现一条直线，你会感觉到自己腰腹也在受力，身体下降到离里面约一拳左右的距离，如果光贪图快，那效果也并不是很好。自然的衰老导致神经和肌肉功能的退化。从20到70岁，人的体能会减少30%，但是有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗从而让剩余的肌肉更加有力。
根据美国的国家标准，一个40岁的女性应该能做16个俯卧撑，同龄男性27个;对于60岁的人，这个数字下降为男性17个，女性6个，稍低于定期接受俯卧撑测试的军人。
如果在地面上做俯卧撑太困难，可以在与水平面45度的平面开始俯卧锻炼，然后逐渐转移到楼梯和地面。抓紧来测试一下，自己能做多少个俯卧撑吧！如果达不到标准，别忘了要经常保持健身习惯哦！
锻炼身体有各种各样的方法，也许俯卧撑不是你喜欢的，那么你可以选择一些“温柔”的锻炼身体的方法。通俗一点说锻炼身体就是在养身体，今天小编给大家介绍几个养生养身体的方法吧，喜欢的都可以尝试做起来，长期下去，肯定会有意想不到的效果。
一、食疗养生
【薏米红豆粥】
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时，然后把所有的材料放进锅里，煮大概45分钟，等红豆都熟了之后，就可以根据自己的口味，放入冰糖就可以食用了。
【小米薏仁粥】
小米性味甘淡微寒，有利于消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
材料：200g小米、50g薏仁
做法：1、将小米洗净，然后用水泡一个小时
2、然后将泡好的小米和洗净的薏仁一起下锅，然后一次性加满水
3、用中火将水烧开，将沫撇掉
4、然后用筷子将锅盖架空用中小火熬
5、熬稠后将火灭了，焖一会儿就好了
二、艾灸
艾灸是一种使用燃烧后的艾条悬灸人体穴位的中医疗法。艾灸产生于中国远古时代，是用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。.艾灸疗法的适应范围十分广泛，在中国古代是主要治疗疾病的手段。用中医的话说，它有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。
三、汗蒸
1、汗蒸改善身体劳损症状
汗蒸房中的电气石受热后发出的远红外线可以渗透到人体的深处，作用于人体骨骼附近的韧带及肌肉组织，使血管扩张，疏通经络，有利用血液循环和新陈代谢。其作用原理是将人体内水分小分子化从而增加人体内水分的渗透能力和溶解能力加速身体劳损患处乳酸代谢、增加细胞活力减少和改变细胞的病变。 这也是汗蒸过程中蒸一次就能缓解腰酸背痛症状的原因。
2、增强人体免疫力
电气石含有人体必需的多种微量元素如钙、铁、镁、磷、硒等等，其中占40%的镁元素是形成叶绿素的主要成分之一，人体通过皮肤对电气石释放的微量元素进行吸收，同时电气石也可以吸收人体沉积多余的微量元素，从而保持人体微量元素的平衡增强人体免疫力，人体能量得到补充肌体自身免疫力得到恢复，抗病、杀菌能力增强，人体固有的自然治愈力大大提升。
总结：你经常做俯卧撑吗？你知道做俯卧撑能看出身体健康状况吗？
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