喝水记住5个“黄金数字”，关键时刻能救命！

喝水是最简单的养生法，很多人都认为喝水不就是一种很简单事，还能养生？直接拿起水“咕嘟咕嘟”两口不就完了吗？实际上喝水可不是你所认为的这么简单，喝水的时间跟喝水的量多量少这些对健康有着重要的影响。

下面小九带你来看看身体缺水的话会有哪些信号，选择正确的喝水方法会给你的身体带来哪些好处呢？

身体缺水会有哪些信号？

很多人认为缺水不就是口渴吗？那就喝几杯水解决这个问题啊，你知不知道有些常见的疾病是跟缺水息息相关的。

经常感到头晕疲劳

人体的脑部结构有75%是水，如果身体缺水的话那么第一个影响的就是大脑了，因为水分太少的话会让人感到疲劳的，会出现反应迟钝的现象。

糖尿病跟心脑血管疾病

身体内有充足的水分才能利于营养素在人体内的吸收跟运输，这样才能及时排出代谢物。如果身体缺水，那么新陈代谢就会异常，新陈代谢异常加上其他的影响，那么慢性病就会自然找上门来了。

皮肤病也可能是缺水影响导致的

冬季本身是比较干燥的，因此很多人会出现皮肤干痒的问题。因为皮肤表面的水分是很容易被干燥的空气给带走的，这样一来皮肤的屏障功能就会减弱了。

尿路感染

尿液能够帮助冲刷泌尿道，若是喝水太少，就是上厕所次数过少，没有及时将细菌冲走，那么就会增加尿路感染的风险了。

便秘

身体缺水的话肠道的蠕动就会减缓，那么水分就直接被肠道给吸收了，这样一来排泄物就少了水的润滑，导致排泄物堆积在体内，最后导致便秘。

喝水要牢记这5个数字

“1200毫升”

成年人每天至少要喝1200毫升水，这是《中国居民膳食指南》的建议，记住这1200毫升是除掉食物中的水分哦！大家就各自按照自己杯子的容量大小去定每天应该喝多少杯哈！如果是高温的夏季，或者是运动量比较大的时候应该适当的增加饮水量哈！

“30分钟”

我们喝的水进入要身体之后不是立马就能被吸收的，等到水进入到我们全身的细胞是需要21分钟的，所以如果想要增加消化的话，那么在吃饭前的半小时内喝水就有助于消化了。

“25度”

水的温度大概是多少才对身体健康最有利呢？最好就是25度到37度左右了，不适合长期喝太烫的水，太凉的水也不适合长期喝的。如果经常喝太冷的水胃肠道是很容易损伤的，诱发心脑血管疾病的几率也是比较高的；如果是经常喝太烫的水那诱发食道癌的几率也就很高了。

“5次”

健康的人体应该是每天排掉大概1500毫升左右的尿量的。人的膀胱每次的储存量是300毫升左右，所以我们每天去厕所的次数应该是5次到7次左右，这才表示我们的身体是摄入了足够的水分。

“3种人”

患有心脑血管疾病、肾脏疾病、糖尿病的患者要注意喝水的方法。这三种患者都是不能喝太多水的，同时要注意不能猛喝，这样很容易加重肾脏跟心脏的负担。

小九提醒：喝水并非小事，正确的喝水方法就是健康的养生法。