超准抑郁症测试题：你有抑郁倾向吗？

仔细阅读每项，结合您最近一周内的情绪选择4种情况中的一种。如一个题目有两种情况相似时,则选择分数高的为答案。本测试只做参考用。

1、我对以往感兴趣的事情还是有兴趣。

肯定一样0分 不象以前那样多1分 只有一点儿2分 基本上没有了3 分

2、我能够哈哈大笑，并看到事物有趣的一面。

经常这样0分 不大这样了1分 肯定是不大多了2分 根本没有3 分

3、发自心底的感觉愉快。

大多数时间0分 有时1分 并不经常2分 根本没有3分

4、我好象感到人变迟钝了

根本没有0分 有时1分 很经常2分 几乎所有的时间3分

5、我对自己的外表（打扮自己）失去兴趣

根本没有0分 并不经常1分 经常2分 肯定3分

6、我怀着愉快的心情憧憬未来

差不多0分 很少这样1分 一半一半2分 几乎从来不3分

7、我能欣赏一本好书或一项好的广播或电视节目

常常0分 大多数1分 偶尔2分 根本没有3分

注：总分0—7分 正常 8—10分 轻度抑郁 <br />11—14分 中度抑郁 15—21分 严重抑郁，快来自测！

抑郁症九个症状

兴趣丧失，没有愉快感

精力减退，常有无缘无故的疲乏感

反应变慢，或者情绪容易激动、亢奋，也容易被激怒

自我评价过低，时常自责或有内疚感，这也是导致患者自杀的主要原因

联想困难或自觉思考能力下降，对一些日常生活小事也难以决断

反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为

睡眠障碍，如失眠、早醒或睡眠过多（据研究，80%抑郁症患者具有睡眠障碍）

食欲降低或体重明显减轻

性欲减退

研究调查

对于抑郁症的研究一直在进行着，在芬兰一家老人疗养所中，专家用微量元素硒治疗30名患者，结果发现参与微量元素硒治疗组患者的抑郁、焦虑、对周围环境的兴趣以及疲劳等均得到明显改善。总之，体内硒水平与抑郁的发生具有一定的相关性。

硒影响人体情绪的三种原因：

1、硒是甲状腺激素合成和代谢过程中的必需物质，当硒缺乏时，必然会引起甲状腺功能的下降，从而导致抑郁的发生。

2、硒的缺乏会降低机体的免疫功能，而免疫功能的降低恰恰是抑郁症患者的一个特点。

3、硒是体内谷胱甘肽过氧化物酶的必要组成成分，而后者正是保护机体神经、避免组织损害的重要抗氧化酶，其在精神障碍的发病中起到一定作用。

温馨提示：在日常生活中，可以通过补充适量的微量元素硒来调节情绪。蒿稀绿茶、鱼类、海鲜、蘑菇、鸡蛋等含硒元素都比较高。我国有两大富硒地区，安康紫阳和湖北恩施，之所以被称为中国硒谷的紫阳地区，所生长出来的农作物含有大量容易被人体吸收的天然硒，例如紫阳独有的蒿稀绿茶，硒的含量高达150ug/1000g,当地所产农作物硒含量都高于其他地区。在日常饮食中，补硒还可以预防高血压、糖尿病等多种疾病。