注意这6点日常习惯，轻松获得长寿的秘密！只对男人有效

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古今中外，在长寿领域都是女性独领风骚，在2014年我国发布的第七届“中国十大寿星”（即十大百岁老人）中，也仅有1位男性。男人因为社会压力、饮食习惯、情绪宣泄等等原因平均寿命低于女性。

那么，男人如何才能长寿？

多吃坚果

坚果营养全面、丰富，常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用。

长寿之果——松仁，松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。

抗癌之果——杏仁，它是一种天然的抗癌食物，苦杏仁能治咳嗽气喘，有小毒。甜杏仁治体虚滋补，无毒，润肺滑肠、降低胆固醇、适合老人体弱的人。

肾之果——板栗，它能健脾胃，补肾强心。中医认为板栗治肾虚、腰腿无力，但吃多了容易胃不舒服。

小口咀嚼

很多男人觉得小口咀嚼很娘，但小口咀嚼是对健康大有好处。男人吃饭一贯狼吞虎咽、暴饮暴食，这也是男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍的一个原因。

而且男人一般吃脂肪和蛋白质类食物（肉、鱼、蛋等）比女人多，这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。

小口咀嚼、慢慢吃饭是一种享受也是对健康有好处的哦~

保护前列腺

以下是损害前列腺健康的3点因素：

1. 憋尿：长期憋尿会引起前列腺炎，如不及时治疗可能会引起前列腺增生。

2. 久坐不动：久坐不动会使前列腺血流进一步变慢，此时致病菌更容易“安营扎寨”，导致前列腺炎。

3. 禁欲：当前列腺有病症之后，很多男人认为夫妻生活会加重病情，其实这是错误的。据研究发现，每周至少5次手淫会使前列腺癌的患病几率降低1/3以上。

不做单身汉

有研究发现，已婚男性比单身汉更长寿。

美国的一项研究称，根据美国1989年～1997年的户口普查资料和死亡记录，抽样调查了6.7万名男女，结果发现，19～44岁的未婚男人在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%。寡居的人也比已婚人士更易早逝，达40%。

可见，未婚男人短命的几率还是最高的。所以赶紧找个对象吧！

男人该哭就哭

“男儿有泪不轻弹”这是主流价值观对男人的一种要求，但对于健康来说“男人哭吧哭吧不是罪”，不仅不是罪还是对健康大有好处的。负面情绪使人寿命减少，因此，不开心、难过、压力大时哭也是一种长寿方法。

少抽烟、喝酒

全球每年有500万人死于与吸烟有关的疾病；正常人平均每天喝 40 ～80 克酒精，10 年即可出现酒精性肝病，如平均每日饮160 克，8～10 年就可发生肝硬化。

香烟的烟雾（特别是其中所含的焦油、亚硝胺）是致癌物质，就是说它能在其所接触的组织中产生癌，因此，吸烟者呼吸道的任何部位都有发生癌的可能。

有一小部分人即使抽烟喝酒也能活到百岁，这是一个矛盾的问题，但对于烟酒我们总不能一直抱有侥幸心理，健康生活才是长寿的唯一法则。