道听：NCAA DI 运动员帮你总结了9个时间管理妙招
这是体育+教育第14篇“道听”专栏，体育和学术上同时取得卓越成功是可能的！
当“时间管理”这个词出现在我与一位高中生运动员的谈话中时，这位运动员目光呆滞，注意力越来越难以集中。此刻我意识到，在他打包好行李开启全新的大学生活冒险之前，他甚至他的父母都还没有意识到培养时间管理技能的重要性。但是，作为一个过来人，我非常清楚，在他们进入大学这一刻，从比赛、训练、往返交通到上课和完成课堂作业，学生运动员有一堆任务清单要完成，应该要有时间上的紧迫感，并且给自己武装一些适用的时间管理技能。
大学生运动员几乎相当于做了两份全职工作为了更好地了解NCAA学生运动员在训练、学习上投放的时间和精力，NCAA对DI, DII 和DIII的21,233名大学生运动员开展了一项调查。以下是调查后关于赛季期间，学生运动员每周在体育上花费时间的数据：
DI：平均每周36.6小时
DII：平均每周33小时
DIII：平均每周29.5小时
在休赛期，学生运动们也不会轻松，因为休赛期可以是一个很好追赶竞争对手的时段，有三分之二的DI学生运动员报告说，他们在非赛季花在运动上的时间跟赛季差不多甚至更多。他们的时间被下面这些活动占用了：
比赛
训练
补充训练
力量训练
训练视频回顾及分析
学术座谈会
运动损伤治疗和预防
与运动心理学专家交流
与营养专家沟通
未来入读学生运动员的主持事务
团队筹款
媒体活动
社区服务
合规会议
这看起来是不是已经有许多事情要做了？别忘了把学术加上去。这项NCAA调查还了解了学生运动员们每周花在学术上的时间
DI：平均每周38.5小时
DII：平均每周38.5小时
DIII：平均每周40.5小时
看看这些数据，貌似大学期间想要平衡运动、学术和你想参加的其它活动简直是不可能的任务。但请记住：学生运动员就是做到了，很大一部分原因归功于他们更好的时间管理能力。
前DI 学生运动员Sorenson分享了他平衡学术和运动的9个妙招读高中的时候就要形成良好的习惯。
学习如何读书和如何去写作。Sorenson建议说：“上高中的时候你的老师不会担心你的书写风格，因此你能过关，但上了大学，要想一个A或B的成绩。仅仅把事情做完，是远远不够的。”
外出比赛前规划好你的课程安排。
“我很幸运，因为在我的学校，运动员可以比其它人提前两周选课，”Sorenson说。正因为如此，他会把课集中安排在没有外出比赛的日子里。星期一上午和下午，星期二和星期三被指定为上课时间。然后他星期四晚上和球队一起去参加比赛，一直持续到周日。“你需要规划和掌握你的日程安排。这并不容易，特别是当你知道你大学里的其他朋友星期五也不用上课，但是他们可以把时间花在睡觉，休闲娱乐上，而不是像自己一样正坐在一辆公交车上”，Sorenson说。
聪明地使用你的碎片化时间，即使你是在公共汽车上或酒店里。
Sorenson建议，“乘坐公共汽车是个学习的好机会。但请记住，那辆车上有25位左右的其他人，他们可能并不在意你是否在车上学习，所以不要担心他们的看法。这是个人选择，看你能否把自己和周围的环境隔离开来并把事情完成。如果你会被周围的事分心，就提前把事情做好。我的一些队友可以在比赛间隙在酒店里就把家庭作业做完。所以，你要找到对你起作用的方式，并坚持下去。”
给任务设定完成截止日期。
每学期一开始，每位教授都会把课程大纲发给你。照着这些日期和你的校队行程做对照，如果你知道你哪天要请假外出比赛，需要制定计划提前完成学术任务。Sorenson解释说：“我喜欢不慌不忙地完成我的工作，不希望在外出比赛时还因为这些事压力重重。因此当知道要去做什么事情时，我会尽快完成它们。我自己制定了任务完成截止日，所以我不会找借口拖延或逃避不做。”
把你的学校生活当作一个朝九晚五的工作。
一个简单的技巧：在课间学习。“我把每天上午9点到下午5点定为我的上课日，所以，我会在课间把学习上的事情做完。因为我知道下午5、6点后，人一下班回到家里就不在工作的状态了，想要把事情做完就更加难了。学习也是一样的。”
请求帮忙。
从高中到大学会有一个陡峭的学习曲线，你可以寻求导师的帮助、去学习大厅找你需要的资源。有些学生运动员学术能力非常优秀，只有在实在来不及的情况下才会找别人帮助，这点让他们非常自豪” “运动员知道他们自己已经很优秀了足够去做一些事情，但别人也许能够帮助你更快更高效地完成。”
根据紧急和重要程度来给任务排序。
如果你有许多任务要完成，通常，你不需要立马将它们都做完。按照这些任务的轻重缓急来安排处理的先后顺序。最重要最紧急的，要先完成，把不那么重要紧急的任务留到后面处理。
在计划表中写下所有需要完成的事项。
之所以把这些事写下来，有两个重要的目的：它可以提醒你，不然你可能会忘记；写下来会加深你的记忆。如果需要的话，你还可以将写好的这些任务放在一个能又快又方便地提示你的地方。”
在困难的任务之间留一些缓冲时间。
当你在计划自己一天的安排时，记住，做完一个任务马上安排下一个任务，这是不现实的。在某些时候，你需要休息一下。留点时间给自己站立放松一下甚至吃些点心，也是很不错的。
Sorenson总结说：“要优先规划学业上的任务。”“我有足够的时间，我只需要合理利用那些时间。当你知道平衡学术和运动是可以的时候，你仅仅需要把事情做完就够了。”
《道听》专栏
文章来源：USA TODAY High School Sports
作者：Jaimie Duffek
编辑、翻译：颜菲菲
专栏负责人：颜菲菲（wechat：Fifi的不可能世界）
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