远离抑郁，有愤怒就要表达，有压力就要释放！

抑郁症的前兆：

1、情绪变化

忧伤、悲观、绝望。心情沉重，生活没意思，紧张不安，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。

2、胃口改变

经常性胃口增加或减少，口味变化无常，体重增加或降低。

3、胸闷，心慌

常常感到胸闷，心慌。去医院检查也常常查不出原因。

4、丧失兴趣

丧失对生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。常闭门独居，疏远亲友，回避社交。

5、睡眠问题

失眠，常表现为入睡困难，浅眠多梦，易惊醒，以及早醒(凌晨 2-3点便醒来，再难入睡)。

6、焦虑或坐立不安

经常坐立不安和焦虑，有时达到激越的程度。缺乏耐心、易愤怒，既使是低度的压力，也难以应付。

7、消极悲观

对生活感觉消极。对往事有负罪感、感到自己无用，没有安全感和对他人的依赖。

8、难以集中精力和正常思维

思维不清晰，不能轻易地集中精力、没有效率，出现挫折感和厌恶感。

9、自杀念头

想到以死来解脱痛苦。为了结束痛苦，受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。

心理咨询专家分析：

得抑郁症的都是“好人”，他们不懂得如何发泄自己糟糕的情绪，不懂得如何处理自己的攻击性。他们没有一个很好方法去疏导负能量，负能量埋在内心，被他们尽力压抑克制，想办法消化。当正能量无法再去有效转化负能量，而负能量越积越多，到了一个点。这时就形成了抑郁症，它对人的神经的伤害几乎是不可逆的。

心理咨询专家建议：

我们要做到把“好好爱自己” 当做人生中最重要的事情去做。有愤怒就要表达，有压力就要释放，适当的表达愤怒 不会毁掉你的世界。