走出抑郁后，我想对你们说……

走出抑郁后，我想对你们说——

现代社会竞争压力大，生活压力大，工作压力大，甚至是学业压力大。处处被“压力”二字包围的我们如何调整缓解我们日渐沉重的心理呢？

千万不要认为“抑郁”离我们非常遥远，据2016官方统计的数据报显示，中国“抑郁症”患者，已经超过一个亿了。也就是说:平均每13个人里，就有一个抑郁症患者。

或者说，更多的是徘徊在抑郁症边缘的待愈疗疏导人群。

那抑郁从何而来？又有多可怕，我是亲身经历的。而现在我的朋友中也有备受“抑郁”折磨的。

我想帮助那些有过度焦虑的朋友应及时调整自己的情绪避免患上“抑郁症”。这两点也是我迫不及待写这一篇文章的初衷。

其实，抑郁刚开始时只是一种心理状态，是一种心理、精神上的疾病。

首先，我想问你:你的心理状态健康吗？你身边有抑郁的朋友吗？对抑郁症的了解与理解，就会减少一分被情绪折磨的痛苦。这是一个精神力不断上升，精神需求却被压抑的时代。

接下来，我想讲述一下我去年如何逐步接近抑郁又如何依靠自己的力量走出来。

最开始的表现是焦虑，心理压力大，俗称“想太多”。

我后来从在当时写下的日记中得知，由于家庭条件不好，再加上自己是复读后再次高考失利仍坚持上大学，当时家里没有一个人支持我的决定。

这在我心里一直是个坎，过不去，这一点无形中压在我心里将近一年多，再加上家里计划要建房子需要钱，所以我当时恨不得不读书了工作挣钱帮助家里，也许是自己心里太过焦急了。

后来这种焦虑增加，再后来，开学回到学校，慢慢地我发现自己做什么都做不好，总是出错，心里十分焦急，于是我渐渐地对自己、对生活失去兴趣和信心，整天无精打采，对什么都不关心。

这时候，我能感受到内心发生的清晰变化。我开始向朋友寻求援助倾诉自己的苦闷和烦恼，可能其中负能量占大多数，其实，现在的我明白了，当时的我是鼓起了多大的勇气和信心才敢把自己低沉、消极的一面无一遗漏地展现在另一个人面前。

如果，在这个时候我能寻求心理咨询，或许情况会大不一样，但是，我那个时候没有这个意识和智慧。

又或者，当时我的朋友了解清楚“抑郁”方面的知识用对方法开导宽慰我，该有多好。

可是，一切都不可重来，或许，一切都是在劫难逃。

再后来，就发展为“失眠”，白天没精神，晚上无法入眠。就这样的状态持续了三个多月，情况越来越糟糕，最后演变为剧烈的头痛，这时候我才意识到问题的严重性。

只好请假回家做检查，可检查之后头部并不像我以为的那样长了什么东西，去各大医院检查无果之后。我选择了在家休息，听之任之，受尽心理和身体双重折磨。

有一次妈妈带我去看了心理咨询，做了心理测试，结果判断为轻度抑郁。

我当时已经听不进医生的话，整天心不在焉，无所事事。已经不想生活的事了，痛苦折磨得我想过自杀，更别说回学校读书了。有吃抗抑郁的药，吃了其实也没多大用处，就这样我在家呆了两个月左右，什么也没做，就是发呆。

寻求心理辅导，慢慢地学会自我开解，心理放松，什么也不想，放空自己。头痛一直持续困扰我，整个人失去该有的青春与活力。

在七月份我选择了出去走走，一个人远离了这个让我压抑的环境，打算重新开始。我渐渐地开朗起来，头痛的症状也减轻了许多。投入工作，不想其他事，也不想学习。

为此我申请了休学一年，好好调整好身体和心灵的状态。可能我的情况还不是特别严重，到目前为止，我的心态比以前豁达乐观多了。恢复了以往的开朗和健谈。

也许是我比较幸运，能恢复得又快又好。可是我看过其他有抑郁倾向的朋友甚至陌生人，长时间被困其中，无法走出来，我能理解他们的苦闷和无可奈何，可能身边的人不会理解他们现在的状态，单纯地以为他们就是“想太多”。

其实到他们那个境地已经不是想得太多的问题了。他们被痛苦和折磨包围着，又不能逃脱出来。因为我经受了这个“历练”，可是我真的不希望其他任何人再罹受这般痛苦。

近来，我的一个朋友突然打电话给我，说了她的现状，我立刻反应过来她八九不离十地“焦虑”了，和我当初的情况很相似，我赶紧提醒她注意心态的调整，她自己也能察觉一些问题。

后来陆陆续续地打了几次电话给我，我也只能站在她的立场宽慰和安抚她，她能感到我对她的理解和关心，我真心希望她能自己走出来。

因缘分我认识了一位从“抑郁”当中走出来的朋友，我们相见恨晚，交流甚好。我向她提及了朋友的事，她戏说:从抑郁中走出来的人，就像历劫飞升上仙一样，若是失败，也可能是“灰飞烟灭”或是“应劫”。

现在的我们都有一个共同的心愿:世间无抑郁。

最后，我希望朋友可以从“痛苦”中抽身而出。也希望更多的人引以为戒，不要走上这条路。惟愿:世间无抑郁。

PS——

这片文章来自我的一位读者，潘婷。

她用年轻而柔软的生命跟沉重的抑郁相抗争，最终战胜了深渊，治愈了自己。

她把自己的故事讲给我们听，希望对大家有用。

其实我还有很多这样的读者，这样的朋友知己。

他们每时每刻都在负重前行，跟心中的阴霾相杀相爱，他们也许时常被幽暗笼罩，但他们始终向着光明的方向。

这就是生命的能量，每个人的自我救治力。