何裕民：6个生活小习惯，助你远离癌症

何裕民 上海中医药大学教授、博士生导师、中华医学会心身医学分会前任主任委员

本文来源：“何裕民”微信公众号

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良好的生活习惯有助于防癌。下面，小编简单地介绍几个好的生活小习惯，希望能对您有所启发。

1、平时多吃点大蒜

我们日常生活中所食用的大蒜，含有硫磺类化合物，它会刺激人体免疫系统，起到预防癌症的作用，并且它还有限制肿瘤生长的潜力。所以，平时多吃点大蒜可以大大地降低你患癌的几率。

2、尽量不要熬夜

熬夜会破坏人体褪黑素生成，而褪黑素能保护DNA免受氧化作用的破坏，抑制癌变细胞，阻止和修复癌变事件。但是如果你总是熬夜不睡，就会破坏人体正常的生物钟模式，而且接受着人造光线的干扰，让乳腺癌的发生几率增加。可见，为了自身健康，最好还是不要熬夜。

3、有机会就喝杯水

国外有一项研究表明，妇女的饮水量与结肠癌密切相关，妇女多喝水，可以降低45%患结肠癌的风险。因此，在生活中，只要有机会你就应该多喝杯水。

4、尽量少吃香肠

生活中很多人都爱吃香肠，实际上这可不是什么好的饮食习惯。据医学研究表明，每天吃一根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%。既然如此，平时你还是少吃点香肠吧！

5、常吃柑橘类制品

据澳大利亚某位知名的研究员称，常吃柑橘类制品，比如柠檬或酸橙汽水等，可能将胃癌、口腔癌和喉癌的发病率减少50%。既然柑橘类制品可能存在如此神奇的防癌效果，你还有什么理由不多吃、常吃呢？

6、千万别久坐不动

科学家发现，人在酒足饭饱之后久坐不动，会造成抑制癌化的遗传因子活动能力低下，以致增加患癌症的风险。鉴于此，你还有什么理由非久坐不动呢？还是多走动走动吧，这样会对你的健康更加有益。

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