9个生活习惯,再忙,你也应该看看

文 / 36度创作
2017-08-17 21:05
1.生活作息

都说晚上10点是肝脏排毒的最佳时间,最好在晚上11点以前睡觉,早上7点起床,才能保证充足的睡眠。每天中午小睡半小时,让你工作也能精力充沛。

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2.规律饮食

皇帝的早餐,大臣的午餐,叫花子的晚餐。

健康专家倡导:早饭要吃好、午饭要吃饱、晚饭要吃少。但很多上班族却恰恰早饭不吃,午饭凑合,晚饭吃到撑。长期不吃早餐容易得胆囊炎,午饭不按时吃容易得胃病。

3.全世界最不好的习惯是抽烟

饭后一颗烟,赛过活神仙。抽烟的人,气管炎,肺气肿或者肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。

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4.喝醉一次,等于得一次急性肝炎

小酌怡情,暴饮伤身。醉酒会对人的肝脏造成很大的危害,世界卫生组织提出的六种最不健康的生活方式:

第一是吸烟;第二就是酗酒。

5.有病及早治疗

身体出现任何状况,都应该及时就医,没时间、心疼钱都是借口,不及时排除症状,没准会惹上大麻烦。每一个人都要珍惜自己的健康,早防早治。

6.人是气死的

健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。我们一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人;要驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒,至关重要。

生活中的三种“快乐”,我们要时刻牢记:知足常乐、自得其乐、助人为乐。

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7.家庭不和睦,人就易生病

有的家庭大吵没有,小吵不断;也有的家庭吵起来真刀真枪的干。要知道人的疾病相当一部分来自家庭。都是亲人,干嘛非要吵来吵去呢?

8.走路是非常好的锻炼方式

人很容易“死在嘴上,懒在腿上”。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法——走,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。

9.记住一个原则

吃植物性的东西,一定要占80%,动物性的东西只能占20%。我们在生活中恰恰相反,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。

建议每天要尽量做到下面几点:

(1)每周吃一次鱼,每天一个西红柿,

(2)常喝一杯绿茶,每天一把核桃,

(3)少抽一支烟,每天一瓶白开水,

(4)每天一个苹果,白酒不超一两,

(5)常喝一杯酸奶,每天一根香蕉,

(6)多一些微笑,多一点运动。