秋季抑郁自杀高峰，快速测出抑郁倾向

为什么说秋季是抑郁症发病的高峰期，正所谓“秋风秋雨愁煞人”，每到秋季，阴霾的天气、萧条的景色，如果再加上细雨绵绵的秋雨，抑郁症就会高发。这种说法有科学依据吗?马上要又要进入秋季了，大家一起来测测抑郁症倾向，给自己打个“预防针”。

乔任梁916于家中逝世

抑郁症心理测试题使用方法：建议您选择一处安静、不易受打扰的环境，回想近两周的情绪状态，然后对下列每题符合您情绪的项目上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。图片过小，手机用户可以放大来看。

抑郁测试

抑郁症心理测试题评分标准：

0～4分：没有抑郁

5～10分：偶尔有抑郁情绪

11～20分：有轻度抑郁症

21～30分：有中度抑郁症

31～45分：有严重抑郁症并需要立即治疗

抑郁了怎么办

秋季抑郁高发其实并不准确，大家也不必恐慌，如果有抑郁倾向也不用担心，可以尝试下面几种方法改善，

首先，在性格方面，要善于调节自身的性格，要以豁达的心态来面对和处理各类事情。更重要的是，要让自己学会主动表达，不要将所有的事情都积压在心中。遇到困难或者不开心的事情时，学会向周围的人寻求帮助。

还有，增加户外活动和体育锻炼。在工作之余，应多到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等，这些活动都能调动情绪、缓解抑郁状态。

得分在20分以上的，建议去看心理咨询师，或者尝试物理干预治疗，来改善抑郁情绪。

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