奇记头发健康养护：有没有可以代替药物治疗的食疗方法?

越来越多的掉发人群开始拒绝药物治疗，害怕吃了药以后会使掉发更加严重，想要找一些食疗方法来替代药物治疗。虽说食疗并不能起到根治的作用，但是根据头发生长所需的营养可以找出一些有益于头发生长的食材：

1.蛋白质含量高的食材

蛋白质是头发健康生长的必需物，一般肉类食品中的蛋白质含量比较高，但我们常吃的猪肉的含脂量也比较高。有一说法叫：要想头发好，吃肉水里找。鱼肉的蛋白质含量高，且含脂量低，恰巧迎合了头发生长所需的这一特点。

2.含有维他命B的食材

维他命B族是头发、指甲等组织生长的关键物质，主要有猕猴桃、牛油果、胡萝卜、厚叶蔬菜等。常吃带有维他命B的食材能改善毛囊状况，使生长出来的头发乌黑光亮。

3.含微量元素的食材

微量元素中的铜、铁等在保持头发的健康上拥有非常好的功效。瓜果蔬菜中含有的碱性无机盐，如钙、镁、钠、钾等，可中和体内的酸性物质，保证头发生长环境的健康。

4.含有异黄酮的食材

黑豆、黑芝麻、黑米等食材的异黄酮含量很高，能健脾养胃，推动肝脏造血，调整雄性激素的稳定，进而延缓雄性激素脱发。