抑郁的侵袭往往让人毫无防备，该怎样保持心理健康？

抑郁症现在正在悄然的走进人们的生活，据调查显示抑郁症已经成为世界上精神疾病的主要病种，越来越多的抑郁患者，往往让抑郁患者家属毫无防备，他们不知道怎么做才能帮助家人，因为很多人都不了解抑郁症，认为就是一时的不开心，不高兴，过一段时间就会好起来，这种误解让很多轻度的抑郁患者因为得不到家人的关心而变的情况越来越严重。

抑郁症患者需要倾听不要批评

看到朋友或亲人被抑郁症折磨，你可能想好心劝慰一番。但这样做可能适得其反。一些受抑郁症困扰的网友最近在网站上吐槽他们患病期间听到的一些出于好意却令他们感到更加无助的话语。

被吐槽最多的一句话当属“打起精神来”。他们说，如果知道怎么能“打起精神来”就不会遭受抑郁症的痛苦了。

还有人会劝患者想想高兴的事。一名网友说：“你以为我不想吗?如果能通过想想高兴的事就赶走抑郁这么简单就好了。”

抑郁症患者不爱听到的话还包括“你生活这么好，有什么可抑郁的?”他们说，听到这样的话，恨不得跟对方一刀两断。

不过，很多吐槽者理解身边人说这些不中听的话是因为对抑郁症缺乏了解，体会不到得抑郁症的感觉。

被抑郁症缠上是很痛苦的，它不只折磨患者的身体健康，更会摧毁患者的身心健康，如果你不了解抑郁症，就不要对患者说“开心一点”、“不就是抑郁了吗”、“有什么想不开的”这种话，绝大多数抑郁患者管理情绪的感官功能已经失灵了，悲观心情溢于言表，更多的患者不愿与人沟通，只能自己承受这份痛苦。

天津圣安洪磊说，抑郁症目前越来越为社会关注，主要因为病人除了心情低落、压抑、沮丧、绝望，常常会有自杀的想法。由此可见，及时而积极地治疗抑郁症是十分重要的。切不可把抑郁症患者当成是思想问题或一般的精神受刺激来对待，以免发生意外。

患有抑郁症的人会有抑郁症的一般症状：伤心、焦虑、易怒、对事物兴趣索然、社会活动减少、注意力无法集中。其特有的一些症状包括：嗜睡、糖类需求量增加、食欲旺盛、体重增加。

应对抑郁症，你真的做对了吗？

对于抑郁症患者来说，一方面承受着疾病的折磨，一方面外人的误解和眼光，让他们压力重重，不愿寻求治疗，觉得扛过去就行了；

还有的人在治疗过程中，一见没立马治愈便放弃治疗，内心充满了焦急和痛苦......

这个过程，就像一个不到1岁的小孩子学走路。一味蛮横逼迫自己往前走，结果是什么？只可能是跌倒，摔倒头破血流。

抑郁症本质上也一样，要知道，它并非单纯的心理疾病，一旦生病，就会出现不同程度的退化，是无法通过自己的意志控制和调节的。

然而，这一点在现实中极其容易被忽略。很多人陷入了抑郁，就像那个逼迫走路的人一样，按照严苛的标准来要求自己。当然，最后发觉自己真的做不到，以至于病情陷入到更加严重的地步。

身患抑郁的我们，又该何去何从？

抑郁症并不是绝症，也不论是轻重程度的抑郁症，其实是可以被治愈的，抑郁症它只是一种状态，它就是我们精神上的感冒，像普通的感冒一样，专业有效的治疗是可以解决的。

在临床上，我们把抑郁症按照严重程度的不同，分为轻度、中度和重度！

当然，不同程度的抑郁症治疗起来也会不一样。一大部分是轻中度的患者，通过物理、心理等综合性治疗，再联合药物治疗完全可以治愈，重度患者会出现类似精神病症状（如幻觉），同时还可能会有自杀的想法，需在患者个人的状况基础上制订出个性化的治疗方案，而好的治疗方案可以将病程大大缩短。

抑郁症可以试试以下方法缓解

1、多晒太阳：心理专家认为，当阳光强度降低时，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会情绪低沉，总感觉很疲惫，严重者便会在此时引发抑郁症。

2、不良情绪的排解：如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作，多抽时间外出走走，或者进行适当的体育锻炼，或者找朋友聊天，都可以缓解心理的抑郁情绪。如果心理郁结实在无法排遣，不妨去看看心理医生，听听专业的指导。

3、保持作息：因为过度的睡眠，不良的作息习惯可以影响我们的生物节律，进而导致抑郁情绪的产生。

4、养成饮食习惯：每天准点吃饭，其实吃饭时间可以影响到我们的生物钟，养成良好的饮食习惯对于预防季节性抑郁症有一定作用。

抑郁其实离每个人都很近，它会在不知不觉中占据你的心灵，那我们该如何保持身心健康?

1、保持乐观的情绪：要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。

2、善于排除不良情绪：遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。

3、经常帮助别人：助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中。

4、善待别人，心胸大度：以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，要亮出高姿态，待对方晓知真相后更会佩服你，这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。

5、培养生活中的幽默感：除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好。

6、学会谐调自己与社会的关系：随着社会的发展，我们要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。

患有抑郁症会严重影响自身的生活和工作，严重时可危及生命安全，还有就是千万不要私自服用药物，以免使病情变得严重。