你有“悲秋综合征”吗

女人开心药典

明日看点：振奋胸阳的好方法

佟彤／著

湖南科学技术出版社

以歌手身份出道的演员乔任梁，在2016年中秋节之后于家中自杀，各种猜疑不断。之后，他的经纪人澄清说：身为明星，他承受的各种压力超过常人，包括之前人们对他的非议，最后他还是因为无力坚持而死于抑郁症。

适逢秋季，很难说乔任梁不是“悲秋综合征”的受害者。

调查显示，抑郁症已成为世界第五大疾病，中国抑郁症患者已达到3000 万人，其中高达38%的抑郁症患者是在秋冬季抑郁发作的。非但抑郁症患者，即使是在普通人群中，也有15%以上的人在秋天会有抑郁情绪的体验。在秋天的时候，情绪更容易低落、沮丧。人们总认为悲秋是因为万物凋零，使人触景生情，引起失落、忧愁之感。

但随着脑科学的发展，研究者发现，人脑的深处有一个内分泌腺叫“松果体”，这个腺体对阳光和明暗非常敏感。夏季，强烈的阳光可以抑制松果体的功能，使松果体激素分泌减少。立秋以后，白天渐短，尤其在阴雨时节，天色暗淡，松果体开始分泌大量的松果体素。松果体素就是大家知道的褪黑激素，它能调节其他激素的分泌，重点是能抑制甲状腺素和肾上腺素的分泌。

众所周知，甲状腺素能增强新陈代谢，促进机体发育。缺乏甲状腺素的时候，人会食欲不振、反应迟钝。肾上腺素能促进心跳、升高血压、升高血糖。这两种激素皆有助于思维活动的增强，使人精神振奋。它们像我们身体自带的“兴奋剂”，若这两种“兴奋剂”在血中的浓度降低，大脑细胞的功能活动就要降低，精神也开始消沉，人就变得无精打采，善感之人更会愁肠满腹。这也就是为什么，我们在阴天的时候会想睡觉，甚至会伤感。阴天多的城市，秋天之后自杀率会升高的原因，就是松果体素抑制了身体里兴奋性激素的分泌，人因此消沉乃至抑郁了。

这种悲秋的情绪引起的诸多症状被医学研究者称为“悲秋综合征”。

它的罹患者，多是平素对寒冷比较敏感的人群，常年在室内工作、体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，女性患者较多，年龄主要集中在 20岁到 50 岁之间。简而言之，体弱怕冷而不好动的人、本身火力就不壮实的人，更容易悲秋，典型的就是林黛玉型的淑女。

既然原理如此，减轻“悲秋综合征”的办法就是提高身体的兴奋性，可以借助药物，也可以借助生活中的技巧、手段。最简单的、成本最低的办法，就是每天至少有半小时左右的时间，晒着太阳扩扩胸。

晒太阳是直接补充阳气，可以减少能致人悲伤的松果体素的分泌，再通过扩胸，使因为伏案或久居室内而郁结的气机舒展开来，阳气由此得以振奋，身体也就兴奋起来了，抑郁沮丧情绪自然一扫而光了。