我是如何治疗拖延癌，成功提高工作效率的？

你好

简单的介绍一下我白天上班时的状态

相信大部分小伙伴都是这样……

时间一天天地被浪费，不仅大好的工作时光耽误了，玩也玩得忧虑重重不尽兴，说多了都是泪~

那么，我们该怎么战胜自己的拖延症，在日常工作中能提高效率，下班又能浪的开心呢？

和大家分享几个战胜拖延症的方法。有没有效果，得看你拖到什么时候开始整改自己啦~

改变自己 不要让自己太过舒适

前些日子网络中流行这样一个段子

以上反应了现代小仙女们的一个现状，周末出门必花1-2小时化妆，平常上班则是能多睡一分钟就多睡一分钟，每天穿着宽松的T恤，头也不梳的到公司，舒服随意的跟在家一样，东倒西歪聊聊天就拖延了一个上午，工作却是0进展。

如果你躺枪了，可以试试以下方法

换上一条超紧的牛仔裤

因为这是一种仪式感，当你换上了牛仔裤，意味着你进入了工作模式，和舒适闲散时的懒惰不同，这种仪式感会大大增加你的执行力。而且，换上牛仔裤后，腿部会变得绷紧，你躺着、坐着、站着都会没有那么舒服。因为这种不舒适感，你会没办法潜下心来刷朋友圈、玩王者荣耀。这会减轻你的拖延。

同时，你想要结束工作时，还得先脱下牛仔裤，你会觉得“来都来了” 已经换上牛仔裤了，那就先不换下来了。因为懒得脱下牛仔裤，所以你会选择继续进行学习任务。

同理，女生化妆也是，端正自己的仪态也是。周末化妆是为了不懈怠同行的闺蜜，而化了妆工作，你就会想化都化了，何不以美美的姿态完成些事情呢？

另外，记得把混乱的办公桌和摊开的文件收一收，不要在桌上放零食或者其他可能会吸引自己注意力的东西。一个干净整洁的工作场所非常重要。

改变环境 断开一切休闲网站的链接

如新浪微博、bilibili、淘宝这类进去就出不来的毒瘤网站。在此向拖延癌晚期的宝宝们推荐两款神器！

Selfcontrol for Mac os

&

alternatives selfcontrol windows

以上软件能在你想做正事的时候挡住一些让自己欲罢不能的站点。打开以后编辑屏蔽域名列表，一旦开始阻挡就是九十分钟甚至以上，期间后悔重启机器和关闭程序都不能阻挡屏蔽的步伐。但是重装系统应该管用

拒绝与周遭同事的一切无关工作的闲聊

看上去好像是一件很难完成的事情，本仙女就此分享我们运营天团是如何做到的

每当我想飞上蓝天

啊不，每当我的文思泉涌

每当180斤彭于晏在准备豪出一个天大策划

每当龙岗AB与合作方聊得风生水起

我们却6目相接

一！人！一！句！闲！话！

打破了我们的工作好状态

5分钟都缓不过来，

三人加起来便浪费了15分钟。

然鹅~

这是二 三个星期之前的场景了

现在的我们基本能在正常上班时间内完成自己的工作计划。

我们的秘诀便是，一点点禁言计划

玩法如下：在开始实行计划之前，我们会花10-20分钟把交叉10-20完毕，然后就开始2-3个小时的禁言，期间第一个发出声音的人讲受到请所有参与禁言的人喝奶茶。

这样做有两个好处，一是大家为了避免钱包破费会把自己转移到一个相对封闭自我的状态，二是坚持到安静专注最后固然是最好的，就算有人违规也给全员带来了下午茶福利。

一点点计划实施一周以后，运营天团的效率都大大提升，以自己为例从我开始撸这篇文章开始过去了1小时，我能对着空白的word文档码出一千多字，也是赶超了高考写作文的速度。

奖励自己

满足某个时间段高效工作以后，你可以为此设置一个奖励。你可以根据自己本身的情况去定义高效，例如3小时完成一幅海报设计、6小时写完一篇万字新闻稿。

至于奖励，完成了如此艰巨的工作，心理得到的释放便是第一档的奖励。随之你可以心安理得的下班，无忧无虑的看一场电影，吃一顿大餐，或者放肆的游戏。到时你会发现，这种娱乐是没有负罪感的。而白天浑浑噩噩后晚上再跑去出玩是会给你带来负罪感的。毕竟我们可以像咸鱼一样，但没法像咸鱼一样懒得人人煎熬。

END

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