抑郁和焦虑同时来袭，生活在无尽的黑暗中，看我是如何走出来的

我现在之所以把我所有的生病的经历都写出来是为了让那些和我同样患病的朋友看到，增加信心，努力对抗病魔。会想我生病的那段日子，真的是痛不欲生，每天都是在痛苦中活着，在死亡边缘徘徊。那时候的我看了很多的患了心理疾病的患者写下的自己的经历，就是看了这些我才有了对抗病症的信心，也让我产生了把自己经历写下来的想法。当时生病时的我，每天都一遍遍的刷这些关于病症的患者写下的治愈经历和治愈感言，想象着自己如果康复了之后享受的美好生活，靠着这些我一步步的坚持到了现在，现在我也已经恢复了健康，有时候回想起来自己患病生所过的日子，真的感觉自己成长了。

五年前的一个普通的日子，我诊断出了抑郁症，那时候我的黑暗生活已经过了一段时间。在过去的那段，我每天都沉浸在无边的恐惧与绝望之中。每天在从家到工作单位五分钟的路程中我的脑袋里一直到在想东西，想的自己都糊里糊涂的，脑袋很乱很乱，胸口也很闷，和家人朋友们都是冷冷淡淡的相处，有时候还会莫名其妙的发火吵架，内心的压抑一天天的严重，同时内心的痛苦压的我快要喘不过气来了。

我来我还出现了尿频，尿急的现象，尤其是在心情烦躁的时候症状更严重，平均20分钟就要去一趟厕所，然后多次上厕所也让我心情烦躁，就这样一直陷入反复的恶性循环中。然后晚上开始出现失眠的症状，晚上总是盯着天花板，夜晚的黑暗常常让我感到恐惧，难以呼吸。渐渐地我开始害怕上班，害怕见人，总是分不清自己是在幻想中还是在现实中。有时候坐在客厅沙发上，想要那遥控器打开电视，明明本来很近的茶几却觉得离我好远好远。我感觉我的世界里只剩下我一个人了，没有人能够理解我的感受，只有无尽的恐惧，焦虑与孤独。

在患上疾病一个多月后，我开始每天晚上持续失眠，焦虑，恐惧，我开始逃避和身边的人接触，对所有的食物都是去了兴趣，而且还想到了自杀。我开始知道我是生病了，于是我去了医院，做了检查，医生告诉我我是患了中度抑郁症和焦虑症，听到这样的结果，我沉默了，我从来没有想过这样的病症会出现在我的身上，一阵阵的恐惧感像我涌来，想要把我拉入外界不服的深渊一样，我也是从此刻开始了我的自我解救之路。

我先是去了医院找了心理医生做辅导，医生性格很温柔，也非常的专业，但是做了几次辅导感觉并没有什么效果。然后我上网搜索各种缓解的方法，一步步的尝试，我相信只要我不放弃我是能够恢复健康的。

在我病情发生三年后，我发现我开始对药物产生了依赖，而且药物的计量不减反增，然后我开始明白药物是无法从根本上上解决我的病情的。于是我开始寻找心理方面的方法，我看了大量的书籍，其中有两本给我我很大的鼓励，一本是《奇迹课程》另外一本是《心灵的处方》。看完书后我开始用锻炼来化解我的压力，于是我给自己制定了锻炼的计划，每天早上六点跑步20分钟，晚上睡觉联系呼吸方法，还报名了瑜伽，健美操，放松自己。周末还会出去游玩，偶尔大吃一次让自己过过瘾。煤炭我都用沐浴露洗澡，然后再我是放一点促进睡眠的香薰精油。每天晚上临睡前我都会静坐一会儿，总结一下一天的收获，想想自己一天中学到了什么，想想哪些事情是我不应该挂在心上的，然后丢掉。

一次我在网上不经意间看到一个贴，发现那个人的情况跟我差不多，但是她已经好多了，她讲到自己的经历，她的治疗方法和过程，这些都让我对她产生了好奇感，于是我就添加了她开始和她慢慢的交流，我加上她之后觉得很兴奋和激动，因为感觉有人和你一样，会有共同的话题，我把我的经历，感想讲给她听，跟她聊了很多很多，这段时间以来她给了我很多建议和帮助，在她的帮助下，我明显发现自己开朗了很多，身体感觉也跟之前的感觉不太一样，有一点点在变好。我想自己是看到希望了，所以我很感激她，希望这篇文章能被更多的人看到，了解我的经历，让她帮助更多的抑郁症朋友早点好起来。记住，孤单的路你不该独自前行。

经过我的努力，我现在终于走出了抑郁症，现在的我才真正的懂得了抑郁症患者需要的是什么，虽然朋友的安慰是需要的，但是不仅仅光靠安慰患者就能够想的明白的，有时候哪些安慰的话语是很长苍白的，因为你们不知道抑郁症患者到底经历了多大的痛苦，承受着多大的心理压力。这时候的我们需要一个人给我们指出一条路，需要告诉我们沿着哪条路一直走，一直走下去我们就能够走出抑郁症。