失眠、健忘、头痛得了神经衰弱该如何自我治疗？

现今，社会的竞争压力日益增大,很多年轻人为了事业拼命,长期夜以继日地工作,寝食难安，精神过度紧张、负担沉重，人际关系紧张，慌乱无序地工作与生活，再加上用脑过度，注意力高度集中，这必然引起大脑皮层的过度疲劳，长此以往，极容易引发神经衰弱。那么，神经衰弱该如何自我治疗?

第一，要增加自己的心理自由度。正确认识自己内部冲突的来源,有针对性地进行自我消解工作，患者会发现,自卑、自我设障的矛盾性需求都是自己造成的。

第二，在紧张的工作中,应适当休息来作为调节。俗话说磨刀不误砍柴工，适当的休息可以让身体恢复活力，精力旺盛,脑力充沛，工作效率也自然提高。

第三，工作要有计划性。每天该干什么,干多少事,自己应有个计划,该工作时就努力工作,该休息时便放松休息。有些人工作看起来忙碌不已，但却十分拖沓、低效，也容易出错，受到领导批评，甚感委屈，必然会带来极大的精神负担，长期下去，容易引发失眠、健忘、头痛等病症，发展为神经衰弱。

第四，坚持锻炼身体，每天运动半个小时左右，俗话说身体是革命的本钱，参加文体活动，这样可以缓解情绪上的波动，较好地处理好人际关系。

第五，树立康复的信心，确立科学合理的作息制度。神经衰弱患者应按照作息时间安排生活和学习。不能因为担心失眠而提早上床，也不能因为早醒而赖在床上睡懒觉。

特别提醒：以上这些建议主要针对于自控能力较强，且病情较轻的患者进行自我调适，能够更好的适应当前的工作和生活。但对于病情较重的患者单单通过自我调适是无法达到预期效果的，必须要及时就医，进行专业治疗。