荒于内耗的人生——你没有拖延症，你是内耗！

图片来自百度@慈妮亲子心理，写给愿意改变的人，敬请关注

“拖延症”这词一出，简直就是见者有份，谁都能揩上一抹油。甚至有人为了给自己脸上贴金，不惜给“拖延症”写赞歌，说什么拖延症患者都是武林高手，不到最后一刻不出手，出手必一招致胜。于是就有人不屑一顾：“切，拖延症谁没有？！”显然，没点儿拖延症都不好意思活在这个时代了。慈妮也曾声称自己有严重的拖延癌，但前几天，有位牛人告诉我一个新观点：“开车的人，如果每次拖着不加油，最后不得不动用拖车拖去加油站，那才好意思叫拖延症。注意，是每次！”好吧，按他说的，我的拖延癌更属误诊。

那么，找一个词代替拖延吧，它叫“内耗”。内耗，一种是系统内个体与个体之间的消耗，另一种是一个人自己与自己的内斗。我说的是第二种。让人生荒芜的，就是它：自我内耗。

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荒于内耗的人生， 是有迹可寻的：

小时候场景：妈妈在一边要求关掉电视休息一下眼睛、整理整理书桌。听从？哼，我才不要那种乖哩！不听？一会儿她发火了我照样得动。怎么办？动还是不动？妈妈今天会不会发火？坚持不动，尽管电视已经进入广告模式，仍和自己僵持着。时间一刻不停地走，把内耗的人抛在原地，其维持原状的成本比行动还高。

学生时常态：今天的预习昨天的复习该开始了，不急，我再玩会儿。一玩拖成了昨天的预习和前天的复习，很快很容易地，它们又都成了上学期的“未尽事宜”。昨日黄花，已无必要。

社交中状况：“她说这话是几个意思？”“我不那样做，她也许就无话可说了。”“那我就改变主意好了，哼！改变一个主意是我的权力……”一直在心里琢磨，自问自答，结果，上午大家兴致勃勃的一个决定，经过一顿午饭时间的内心戏，其宣布退出，众人愕然。

选择的障碍：今天我该穿什么？挑选搭配，反反复复，好不容易穿妥，临出门又纠结了：哪一双鞋最配？还是换另外一套衣服配这双鞋吧？……拥有越多，选择越困难。

有时想创业：遇到一个不错的机会，也有了相当不错的想法和完善的计划，万事俱备只欠东风，就是迟迟不动，用完美计划安利自己，一遍又一遍想象事成之后的情景，意淫成功，动力一点一点地消散，最后机会错过，计划成一纸空文。在所有的内耗中，这是最享受的一种。

还有一种自我消耗却非常痛苦：自己很着急要去行动，却象着魔似地无法动弹，仿佛身陷泥潭，心里焦虑无比。在旁人看来，没有任何有形的东西束缚，分明是个自由身，却因心陷囹圄，致使大脑无法驱动身体。这种现象与抑郁症一个症状似乎同出一辙。

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内耗，将生命做无谓的牺牲。把时间和精力，白白浪费在了自矛戳自盾的游戏里。清晨纠结于起床、沙发上挣扎着追剧、深夜床头手机放下又拿起、能多捱一秒就多捱一秒不管时间多充裕最后总是踩点或迟到……，一天的分分秒秒里，有多少是因为两个自己打架磨掉的？老天非常公平地给每人每天24小时，内耗的人每天花多少时间自我纠结就少了多少时间一天，日积月累，同样长度的一生，他们便少了十分之一到四分之一。有谁愿意这样亏待自己？

内耗的根源在于一颗太过复杂的心。心，简单最好，简单便有力量。怎样才能拥有一颗简单的心？

一、快乐的童年：不被比较、不被评价、不被催促、不被打断，更不被打骂；低头可以专注于自己、抬头能见相亲相爱坐言立行的父母、十足安全感、心灵空间无边无际、规则存于父母身教而非言传。但是，童年只能父母给，如果我们没有被给，只能由我们自己努力去给下一代一个快乐童年。

二、修炼与蜕变：简单地由外而内，由内而外地简单。吃简单的食物，健康；住简单的房子，自在；用简单的物件，直接；穿简单的衣服，利索；说简单的话，易懂；从简单着手，易执行；往简单处想，少牵绊。总之，心复杂，世界就复杂。拧清想要的一二，删除多余三四。内在不拥挤，外在好施展。

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这是我在头条的第22篇文章，我传播科学的育儿理念、普世的心理学知识，给真正愿意改变的人撰文，敬请关注。希望我的文字有力量，谢谢垂读。

本文作者：慈妮，终身学习者分享、亲子教育践行者、实用心理学践行者。