对抗抑郁必定一个持久战，分享我自己亲身体验后的几点建议

现在的我是一名在康复中的抑郁症患者，抑郁的这三年我是痛苦不堪，但也收获颇丰。在历经凤凰涅槃、破茧成蝶之后，我总结了一些建议，坚持治疗，持久锻炼，将会走向成功光明的道路。

曾经的我是一个充满理想且幻想的人，认为自己很行，生活中积极向上，成绩斐然，但也骄傲自大，孤芳自赏，有时候甚至目空一切，总觉得自己怀才不遇，总认为付出没有回报，总抱怨生活对我不公，总感觉理想和现实相差太远。

也许我得这个病不是偶然的，也许那些生病的细胞早就藏在我身体的血液，骨骼、毛孔、头发和指甲盖中，膨胀变形，相互集合成一只沉睡的野兽，等着有一天时机成熟，突然冲出来去害人。

起初是莫名的紧张、焦虑，进而变得消沉，后来脆弱的不堪一击。一连几夜的失眠之后，浑身没有一点的力气，起床后感到胸闷不畅，口苦目眩，头昏脑胀，很是难受。

去医院开了各种各样的西医，一股脑儿吃下去，却没有起不到任何的作用，反之更加严重，后来又看了中医，睡眠得到了改善。可是病根还在。

在三年的治疗过程中，我告诫大家：千万不要着急，一着急就坏事，这是一个慢性病，需要时间来理疗，这是一个顽固病，需要心理和药物来治疗。

在抑郁急性期要加大药量，来控制住病情。等到病情稳定后，不可立即就停药，要逐渐的减少量。治疗抑郁，注定是一场持久的战争，在抑郁向你进攻的时候，要竭尽全力，竖起一道坚固的屏障，让它攻克不下。

在和病魔相持阶段，你要做到它进攻，你抵抗，它后退，你放松;它逃跑，你休养。

很多的时候我们会感觉到前两天似乎好转，可是过一段时间又感觉回到从前，反反复复，无休无止。这你是抑郁症的特点之一，这时的我们就要看毅力，谁坚持到最后，谁拼搏到最后，谁就是真正的胜利者。我总结了一些建议：

1、调整心态，为所当为。在与抑郁症的战斗中，需要培养自己的爱好，让自己活得有价值。我爱好写作，在各类报纸、杂志、文学微信平台发表了很多诗文。在生病期间要始终抱有一个信念：不管内心如何痛苦，不管躯体症状如何明显，一个信念要活下去，要顽强地活下去。

2、该干什么干什么，强迫自己干。患上抑郁后什么都不想干，什么都不理会，对一切事物失去了兴趣，这个时候不要停止下来，继续工作，继续学习，将自己融入生活。在这里“顺其自然，为所当为”很重要，抑郁情绪袭来，让它自来自去，不去分析它，不去理睬它，我们该干什么干什么，不受其影响。我在患病的日子里，照常胜任工作，照常做家务，照常旅游，照常写作。几乎每天都有新作品发表，这给我的生活带来了希望，带来了盼头，让我勇往直前。抑郁症，不是其他精神疾病，思维，行动和正常人无异，可以正常生活，工作、学习，什么也不耽误。我们能吃饭，能睡觉，能工作，能学习，能社交，这些都可以，那么我们就是一个正常人，一个正常人无非也就是具备这些功能，我们有什么自卑的，有什么悔恨的，有什么畏惧不前的理由。

3、坚定信念，战胜抑郁。抑郁症的三大武器是“焦虑、强迫、抑郁”，这三个坏蛋经常相互勾结，你进我退，无休无止和我们作战。但它们卑劣的手法也就是让我们心情难受，身体不舒服，担心这担心那，反复想起不高兴的事情，高兴不起来，除此之外再无别的，等到黔驴技穷，看它还耍什么花招。我每天坚持上班，坚持写作，坚持社交，逐步适应生活，逐步融入社会，在对抗抑郁的道路上越来越有经验，越来越有力量，最终我相信一定会走出来。

对抗抑郁，是一场旷日持久的阵地争夺战，坚持到最后胜利一定会属于我们。所以病友们一起坚持、一起努力，一起走出来!