对抗抑郁必定一个持久战,分享我自己亲身体验后的几点建议

文 / 香菇很清高
2017-08-05 15:03

现在的我是一名在康复中的抑郁症患者,抑郁的这三年我是痛苦不堪,但也收获颇丰。在历经凤凰涅槃、破茧成蝶之后,我总结了一些建议,坚持治疗,持久锻炼,将会走向成功光明的道路。

曾经的我是一个充满理想且幻想的人,认为自己很行,生活中积极向上,成绩斐然,但也骄傲自大,孤芳自赏,有时候甚至目空一切,总觉得自己怀才不遇,总认为付出没有回报,总抱怨生活对我不公,总感觉理想和现实相差太远。

也许我得这个病不是偶然的,也许那些生病的细胞早就藏在我身体的血液,骨骼、毛孔、头发和指甲盖中,膨胀变形,相互集合成一只沉睡的野兽,等着有一天时机成熟,突然冲出来去害人。

起初是莫名的紧张、焦虑,进而变得消沉,后来脆弱的不堪一击。一连几夜的失眠之后,浑身没有一点的力气,起床后感到胸闷不畅,口苦目眩,头昏脑胀,很是难受。

去医院开了各种各样的西医,一股脑儿吃下去,却没有起不到任何的作用,反之更加严重,后来又看了中医,睡眠得到了改善。可是病根还在。

在三年的治疗过程中,我告诫大家:千万不要着急,一着急就坏事,这是一个慢性病,需要时间来理疗,这是一个顽固病,需要心理和药物来治疗。

在抑郁急性期要加大药量,来控制住病情。等到病情稳定后,不可立即就停药,要逐渐的减少量。治疗抑郁,注定是一场持久的战争,在抑郁向你进攻的时候,要竭尽全力,竖起一道坚固的屏障,让它攻克不下。

在和病魔相持阶段,你要做到它进攻,你抵抗,它后退,你放松;它逃跑,你休养。

很多的时候我们会感觉到前两天似乎好转,可是过一段时间又感觉回到从前,反反复复,无休无止。这你是抑郁症的特点之一,这时的我们就要看毅力,谁坚持到最后,谁拼搏到最后,谁就是真正的胜利者。我总结了一些建议:

1、调整心态,为所当为。在与抑郁症的战斗中,需要培养自己的爱好,让自己活得有价值。我爱好写作,在各类报纸、杂志、文学微信平台发表了很多诗文。在生病期间要始终抱有一个信念:不管内心如何痛苦,不管躯体症状如何明显,一个信念要活下去,要顽强地活下去。

2、该干什么干什么,强迫自己干。患上抑郁后什么都不想干,什么都不理会,对一切事物失去了兴趣,这个时候不要停止下来,继续工作,继续学习,将自己融入生活。在这里“顺其自然,为所当为”很重要,抑郁情绪袭来,让它自来自去,不去分析它,不去理睬它,我们该干什么干什么,不受其影响。我在患病的日子里,照常胜任工作,照常做家务,照常旅游,照常写作。几乎每天都有新作品发表,这给我的生活带来了希望,带来了盼头,让我勇往直前。抑郁症,不是其他精神疾病,思维,行动和正常人无异,可以正常生活,工作、学习,什么也不耽误。我们能吃饭,能睡觉,能工作,能学习,能社交,这些都可以,那么我们就是一个正常人,一个正常人无非也就是具备这些功能,我们有什么自卑的,有什么悔恨的,有什么畏惧不前的理由。

3、坚定信念,战胜抑郁。抑郁症的三大武器是“焦虑、强迫、抑郁”,这三个坏蛋经常相互勾结,你进我退,无休无止和我们作战。但它们卑劣的手法也就是让我们心情难受,身体不舒服,担心这担心那,反复想起不高兴的事情,高兴不起来,除此之外再无别的,等到黔驴技穷,看它还耍什么花招。我每天坚持上班,坚持写作,坚持社交,逐步适应生活,逐步融入社会,在对抗抑郁的道路上越来越有经验,越来越有力量,最终我相信一定会走出来。

对抗抑郁,是一场旷日持久的阵地争夺战,坚持到最后胜利一定会属于我们。所以病友们一起坚持、一起努力,一起走出来!