4件事是更年期“大忌”，女性一定要早知道！多做一次健康损一分

更年期是女性的敏感期，同时也是决定老年生活质量的“转折期”，更年期不能顺利通过，女性的身体、心理总会留下后遗症，影响女性1/3的人生，比如：更年期导致钙的快速流失，不及时补充，骨质疏松就来了；更年期不合理饮食，肥胖就来了；甜腻食物吃多了，高血压、高血糖就来了……

更年期虽然是不可逆的生理现象，但是症状的轻重、时间的长短都是和我们日常的生活习惯息息相关的，4件事是更年期“大忌”，女性一定要提早知道！多做一次健康损一分！

一、认为脾气暴躁是正常现象，从来不控制

改善更年期的关键在于保持开心，能够保持身体有活力，还能让人际关系变得融洽，不与社会脱节。总是唉声叹气，乱发脾气的女性，谁见了都躲得远远的，没病也得病了，好心态才是永葆青春的良方。女性一定要多做自己喜欢的事情，善于改善自己的情绪。

二、饮食随心所欲，没有规律，也从来不忌口

饮食对于人体的健康非常重要。更年期女性由于雌激素水平下降，营养物质大量流失，导致免疫力大幅度下降，因此更年期又被称之为“疾病高发期”，而营养主要来源于饮食，多补钙，锌和维生素D，服用一些牛骨汤，虾皮，果汁等等，能够改进骨质疏松情况。获得足够多的蛋白质，可从牛羊肉，鸡蛋，牛奶中获取，不但能够取得丰富的蛋白质。

女性在日常生活中，还要多吃多吃新鲜的蔬果，取得必要的维生素，有效减轻更年期症状。每天早上饮用一杯豆浆，里面的植物性激素大豆异黄酮可以改善更年期症状，晚上睡觉之前可以食用澳纽林蜂蜜，不但能改善失眠，还能有效缓解更年期症状。

三、乱用药

到更年期后期，更年期症状会越来越严重，失眠和潮热出汗的频率都开始增加，对女性的身心健康都造成了一定的伤害，有时还需借助一些药物进行治疗，镇静药如安定、苯巴比妥等，抗抑郁药如丙咪嗪、多虑平等，仅在妇女更年期精神-神经症状明显时使用，所有的药物都有一定的副作用，因此一定要在医生的指导下使用。

四、锻炼身体总是三分钟热度

女性朋友一定要积极的进行体育锻炼，这样不仅仅可以让自己朝气蓬勃，而且还能够促进血液循环，使得身体各个器官都更加年轻，可以有效预防更年期的提前。锻炼一定要长期坚持才能看到成效，千万不要三分钟热度，一周至少锻炼3次，并且一定要保证有效的锻炼量，不要过多，也不要过少。

女性一定要对自己的身体变化有一个清醒的认识，科学看待更年期，对更年期不紧张，不害怕，坦然面对，保持好的心态，才能顺利度过更年期，只有健康身体好的女人才会拥有的更多，祝愿大家都能顺利度过更年期。