抑郁症的非物质疗法，让快乐从心而起！

抑郁症患者严重可能会自残、自杀等行为，心里难受到无法言说，正常人是无法体会的。

前面一篇讲了如何用外治物理疗法，本节主要讲一些用非物质疗法。

痛苦 烦闷 无法言说

要尽量调整自己的思维方式，可以多多进行禅修、打坐，近些年这些机构越来越多，也可以自己在家练习打坐，也可以参加团体禅修，可有效改善抑郁症患者的睡眠质量差、认知混乱、烦躁不安、心率不齐、抑郁烦闷等症状，可以达到心胸开阔，安乐宁静，更好地认知自己的真正需求和状态，树立信心，变得积极快乐，内心强大，在临床中治疗意义确切！

提升自我能量

一般的打坐方法分为以下几个步骤。

1.正身：姿势要正确，安稳协调，两侧对称，自然放松，上身微微前倾，目不斜视，耳不外听。

2.收心：静居一处，排除杂念，收心于内。

3.按这个阶段来调心：杂念——正念——止念——无念——“一念不生，寂然不动”

4.循行意念：沿督脉而上，徐徐自然呼吸，再循督脉而下，调和气机。

5.意念丹田：依次止念于 上、中、下丹田，凝神安息，心目内注，达到光明、轻松、超然的一种境界。

6.每次60分钟，每天2次。睡前一次，早晨或者中午一次。4周为一个疗程。

打坐属于金字塔形，有关研究表明这个形状是接受能量和身体恢复自我健康的最佳方式，所以效果比较好。

有研究发现，金字塔可以最好地接受宇宙原始能量。

整体状态以放松、端正、自然呼吸为要领，也可以参考南怀瑾老师的《静坐修身与长生不老》等专业人士的指导，或者前期就是简单的放松静坐，循序渐进练习。

团体禅修 力量更大

再说一个小窍门，在打坐之前，可以先调整一下心态，想一句，为利益众生愿发无上殊胜的菩提心，希望众生都能得到快乐。有什么好处呢？就是可以帮人扩大心量，同时还可以帮助我们积累福德，也就是集聚正能量。因为大部分痛苦的原因，都是因为我们因为自己的利益得失导致的，所以当我们的心量扩大，多想想帮助人的时候，能起到意想不到的结果。

身心安乐 找回本真的自我 内心愉悦

还有一种方法，就是色达五明佛学院索达吉堪布开示的，念不动佛心咒，而且无论信不信仰佛教，都可以念，有非常大的力量，并且有很多成功的案例，可以帮助我们消除内心的痛苦和烦恼。念多少遍呢？根据个人情况，念1万遍到10万遍。

专治抑郁症的良方：不动佛心咒：嗡 赞扎玛哈若卡那吽啪的

其实 ，这个咒不仅仅可以治疗抑郁症呢！

如果你身边有这样的朋友，也可以告诉他这两个方法，如果真的能坚持，都是真实有效的方法，慢慢身心都会非常快乐，增长智慧，祝愿所有的抑郁症患者早日康复，快乐健康，每个朋友都能身心安乐！