抑郁症的非物质疗法,让快乐从心而起!

文 / 我做爸妈的保健医
2017-08-02 23:42

抑郁症患者严重可能会自残、自杀等行为,心里难受到无法言说,正常人是无法体会的。

前面一篇讲了如何用外治物理疗法,本节主要讲一些用非物质疗法。

抑郁症的非物质疗法,让快乐从心而起!

痛苦 烦闷 无法言说

要尽量调整自己的思维方式,可以多多进行禅修、打坐,近些年这些机构越来越多,也可以自己在家练习打坐,也可以参加团体禅修,可有效改善抑郁症患者的睡眠质量差、认知混乱、烦躁不安、心率不齐、抑郁烦闷等症状,可以达到心胸开阔,安乐宁静,更好地认知自己的真正需求和状态,树立信心,变得积极快乐,内心强大,在临床中治疗意义确切!

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提升自我能量

一般的打坐方法分为以下几个步骤。

1.正身:姿势要正确,安稳协调,两侧对称,自然放松,上身微微前倾,目不斜视,耳不外听。

2.收心:静居一处,排除杂念,收心于内。

3.按这个阶段来调心:杂念——正念——止念——无念——“一念不生,寂然不动”

4.循行意念:沿督脉而上,徐徐自然呼吸,再循督脉而下,调和气机。

5.意念丹田:依次止念于 上、中、下丹田,凝神安息,心目内注,达到光明、轻松、超然的一种境界。

6.每次60分钟,每天2次。睡前一次,早晨或者中午一次。4周为一个疗程。

打坐属于金字塔形,有关研究表明这个形状是接受能量和身体恢复自我健康的最佳方式,所以效果比较好。

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有研究发现,金字塔可以最好地接受宇宙原始能量。

整体状态以放松、端正、自然呼吸为要领,也可以参考南怀瑾老师的《静坐修身与长生不老》等专业人士的指导,或者前期就是简单的放松静坐,循序渐进练习。

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团体禅修 力量更大

再说一个小窍门,在打坐之前,可以先调整一下心态,想一句,为利益众生愿发无上殊胜的菩提心,希望众生都能得到快乐。有什么好处呢?就是可以帮人扩大心量,同时还可以帮助我们积累福德,也就是集聚正能量。因为大部分痛苦的原因,都是因为我们因为自己的利益得失导致的,所以当我们的心量扩大,多想想帮助人的时候,能起到意想不到的结果。

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身心安乐 找回本真的自我 内心愉悦

还有一种方法,就是色达五明佛学院索达吉堪布开示的,念不动佛心咒,而且无论信不信仰佛教,都可以念,有非常大的力量,并且有很多成功的案例,可以帮助我们消除内心的痛苦和烦恼。念多少遍呢?根据个人情况,念1万遍到10万遍。

专治抑郁症的良方:不动佛心咒嗡 赞扎玛哈若卡那吽啪的

抑郁症的非物质疗法,让快乐从心而起!

其实 ,这个咒不仅仅可以治疗抑郁症呢!

如果你身边有这样的朋友,也可以告诉他这两个方法,如果真的能坚持,都是真实有效的方法,慢慢身心都会非常快乐,增长智慧,祝愿所有的抑郁症患者早日康复,快乐健康,每个朋友都能身心安乐!