抑郁症患者的自我救赎

平心而论，我是最不愿去谈论关于抑郁的这个话题。毕竟，我并不曾患过严重的抑郁症。很难有一种同理心去写出真正的，对人有益的文章。但最近看了一个关于depression视频，内心久久不能平复，我还是想在此谈谈我的看法观点吧（之后我会把视频放出来）

首先，我想我们正常人很难以去理解真正抑郁患者的感受。怎么说，抑郁患者整天处于一种情绪压抑、低落、悲哀、失望、甚至绝望的状态中。可能一点点小事，都会瞬间让他们非常沮丧，后悔，抓狂。抑郁症是一种病，是一种持续性的情绪低落，动力缺失的状态。可能大多数抑郁患者都会有严重的睡眠障碍，并且在凌晨抑郁情绪最为严重，有一种复杂的感觉，觉得全世界上只有自己是最没用的那个！用笔者的理解看，抑郁的反面不是快乐，而是活力。著名记者Andrew Solomon曾说：“抑郁症最可怕的是它带来的恐怖的孤独感。没错，身边的人都很难去理解抑郁患者的处境和感受。能爱，能工作。这是弗洛伊德对心理健康的定义。而对于抑郁症患者来说，这两种能力都决绝地陷入了停摆，并且对一切失去兴趣，包括自己原先很喜欢做的事情。这便是抑郁症

写到此，可能大家不禁会问，你扯了这么多，我只想知道怎样缓解抑郁，或者说，我到底在情绪低落，抑郁症发作时怎么办！当然，普通情绪低落和抑郁患者是两种不同的状态，对于后者而言，我建议，只是建议

第一，如果你真的有很严重的抑郁症，那么一定要去医院，医院，医院！毕竟冰冻三尺非一日之寒，从你出生到今天，你所经历的种种事情可能都对你的抑郁症推波助澜！不可能在家里自我治疗几天，看些书，文章便好了。所以医院的系统治疗非常重要。

第二，一定要客观看待自己，走不出抑郁情绪没有关系，但一定不要与之对抗。如果我们并不去试图消除抑郁感，而只是单纯地观察它、接纳它，过段时间后，抑郁感会自己逐渐变化，而你会意识到抑郁感并没有你想的那么可怕。如果用强行去干涉情绪的自然发展，只会让自己越来越严重，把抑郁症的时间拉得无限长，逼迫自己去体验了抑郁症的整个过程，还加重了自己的痛苦。因此越反抗，抑郁便越顽强。而你要做的便是顺应情绪

第三，不论如何难过，如何痛不欲生，如何不想与世界交流。你都要主观的去改变，去交往，去外界建立联系。并且为自己建立一个心底的安全区域。也就是说通过与外界交往，给自己创建一个善意的环境。这一点非常重要，如果抑郁者能感到与这个世界之间的联结，就能从联结中获得继续下去的力量。强有力的联结也可能提供“意义感”，成为抑郁者坚持下去的理由。有时痛苦之所以让人难以承受，不仅仅在于痛苦的激烈程度，也在于人们的“无望感。而与外界的主动联结便会减弱这种主观的无望感

最后，这也是最重要的！你抑郁，你每天躺在床上翻来覆去，你隔绝自己不去交流，这不是你的错，是病的结果。但我们自己总要去改变，在抑郁时让自己有最后一丝活力去救赎自己。所以，我希望每一个神经官能症患者都能去运动，这是你对抗病魔无力时最后的救命稻草！这一点我还会在以后详细说明！

最后， 愿你遇见更好的自己

PS，宝宝们不好意思，在外面用别人电脑发的文章。没有配好图，明天一定好好补上。。恩恩，最后，喜欢别忘记关注我喔，求转发，求扩散，嘻嘻不要脸哈。撩我，撩我，聊我，嘻嘻嘻