抑郁症患者的自我救赎

文 / 玛雅心理
2017-08-02 23:42

抑郁症患者的自我救赎

平心而论,我是最不愿去谈论关于抑郁的这个话题。毕竟,我并不曾患过严重的抑郁症。很难有一种同理心去写出真正的,对人有益的文章。但最近看了一个关于depression视频,内心久久不能平复,我还是想在此谈谈我的看法观点吧(之后我会把视频放出来)

抑郁症患者的自我救赎

首先,我想我们正常人很难以去理解真正抑郁患者的感受。怎么说,抑郁患者整天处于一种情绪压抑、低落、悲哀、失望、甚至绝望的状态中。可能一点点小事,都会瞬间让他们非常沮丧,后悔,抓狂。抑郁症是一种病,是一种持续性的情绪低落,动力缺失的状态。可能大多数抑郁患者都会有严重的睡眠障碍,并且在凌晨抑郁情绪最为严重,有一种复杂的感觉,觉得全世界上只有自己是最没用的那个!用笔者的理解看,抑郁的反面不是快乐,而是活力。著名记者Andrew Solomon曾说:“抑郁症最可怕的是它带来的恐怖的孤独感。没错,身边的人都很难去理解抑郁患者的处境和感受。能爱,能工作。这是弗洛伊德对心理健康的定义。而对于抑郁症患者来说,这两种能力都决绝地陷入了停摆,并且对一切失去兴趣,包括自己原先很喜欢做的事情。这便是抑郁症

抑郁症患者的自我救赎

写到此,可能大家不禁会问,你扯了这么多,我只想知道怎样缓解抑郁,或者说,我到底在情绪低落,抑郁症发作时怎么办!当然,普通情绪低落和抑郁患者是两种不同的状态,对于后者而言,我建议,只是建议

第一,如果你真的有很严重的抑郁症,那么一定要去医院,医院,医院!毕竟冰冻三尺非一日之寒,从你出生到今天,你所经历的种种事情可能都对你的抑郁症推波助澜!不可能在家里自我治疗几天,看些书,文章便好了。所以医院的系统治疗非常重要。

抑郁症患者的自我救赎

第二,一定要客观看待自己,走不出抑郁情绪没有关系,但一定不要与之对抗。如果我们并不去试图消除抑郁感,而只是单纯地观察它、接纳它,过段时间后,抑郁感会自己逐渐变化,而你会意识到抑郁感并没有你想的那么可怕。如果用强行去干涉情绪的自然发展,只会让自己越来越严重,把抑郁症的时间拉得无限长,逼迫自己去体验了抑郁症的整个过程,还加重了自己的痛苦。因此越反抗,抑郁便越顽强。而你要做的便是顺应情绪

抑郁症患者的自我救赎

第三,不论如何难过,如何痛不欲生,如何不想与世界交流。你都要主观的去改变,去交往,去外界建立联系。并且为自己建立一个心底的安全区域。也就是说通过与外界交往,给自己创建一个善意的环境。这一点非常重要,如果抑郁者能感到与这个世界之间的联结,就能从联结中获得继续下去的力量。强有力的联结也可能提供“意义感”,成为抑郁者坚持下去的理由。有时痛苦之所以让人难以承受,不仅仅在于痛苦的激烈程度,也在于人们的“无望感。而与外界的主动联结便会减弱这种主观的无望感

抑郁症患者的自我救赎

最后,这也是最重要的!你抑郁,你每天躺在床上翻来覆去,你隔绝自己不去交流,这不是你的错,是病的结果。但我们自己总要去改变,在抑郁时让自己有最后一丝活力去救赎自己。所以,我希望每一个神经官能症患者都能去运动,这是你对抗病魔无力时最后的救命稻草!这一点我还会在以后详细说明!

抑郁症患者的自我救赎

最后, 愿你遇见更好的自己

PS,宝宝们不好意思,在外面用别人电脑发的文章。没有配好图,明天一定好好补上。。恩恩,最后,喜欢别忘记关注我喔,求转发,求扩散,嘻嘻不要脸哈。撩我,撩我,聊我,嘻嘻嘻