失眠症的危害及治疗方法

失眠，通常指患者对睡眠时间或质量不满足，并且影响白天生活、工作的一种主观体验。

失眠四大标准

① 躺在床上超过 30分钟没有睡着;

② 半夜老醒，醒来的次数超过 两三回;

③ 天还没亮就醒了，俗称 早醒;

④ 夜夜噩梦连篇，噩梦情节不亚于电视连续剧。

据中国睡眠研究会抽样调查：我国成年人失眠发生率已达38.2%，其中老年人失眠发病率高达60%。

由于人口基数庞大，我国失眠者已占全球第一。上海、北京、杭州、深圳、广州位列失眠城市前五位。江苏、广东、浙江位列睡眠不好的省份前三名。

美国抗癌协会的调查显示，每晚平均睡7-8小时的人，寿命最长。失眠造成的影响不仅于容貌神态，更多在于潜在的身体伤害。

1损伤大脑

长期失眠、睡眠不足，大脑得不到充分休息，会损伤大脑细胞，导致脑功能减退。

① 影响大脑记忆力。睡眠时思维才得以放松，并缓解脑部疲劳。长期失眠会影响其协调能力，导致提不起精神、注意力不集中、记忆力减退。

② 神经衰弱。大脑长时间持续工作运转，会出现易怒、焦虑不安等症状，从而引发精神衰弱。表现为：脑力、体力不足，工作效率低，易疲劳，常有头痛等躯体不适感。

③ 损伤脑组织。大脑的“排毒”通过睡眠来进行。睡眠不足，脑部代谢废物聚集，会逐渐损伤脑组织。

2加快衰老

长期失眠会导致人体内正常的内分泌失调，生物钟紊乱，使人体出现衰老加速的现象。

① 男性会出现精神疲惫、肾虚、性功能严重下降等;

② 女性则会出现更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，特别是卵巢功能衰退显著。

3加重疾病

失眠让患者免疫力下降，抵抗力减弱，容易导致并加重一系列病症，如：感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病、肥胖、老年性痴呆等，尤其容易陷入失眠→抑郁、焦虑→失眠的恶性循环。

不少人对睡眠都有一个误区：认为第一天没睡好，第二天好好睡觉补回来就可以。

然而事实并非如此，好比一顿不吃饭第二顿多吃点补回来一样，这是不可取的。我们要重视每一次睡眠，促进快速入眠，提高睡眠质量