支撑一位资深抑郁症患者走出来的10句话

文 / 健心家园
2017-08-02 17:07

支撑一位资深抑郁症患者走出来的10句话

1. 你不是一个人

不管你感觉多糟糕,正在经历什么困难,是压力、焦虑、抑郁、创伤后障碍,还是任何问题,我敢保证你不是唯一存在这个问题的人。同时,还有人在爱着你,在乎你,希望你变好。我就是其中之一。

2. 你百分百能够渡过这段苦日子

你能够渡过今天。你知道吗?你也可以渡过明天。

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3. 一天只有24个小时

这个想法帮助我渡过了许多日子,尤其是当我早上醒来感觉抑郁或焦虑的时候。我甚至会去数每个小时和每一分钟,直到我能晚上重新爬回到床上睡觉,重新开始新的一天。你也可以这样做。

4. 明天是崭新的一天

没错,明天你可能还会感觉跟昨天一样糟糕,但仍然是崭新的一天。在这一天中,你会有新的探索,或许会有更多的微笑,找到一个新的有帮助的工具,比昨天有稍高或稍低的做事效率等。这是一个新的机会,怎么做完全取决于你,是否决定抓住这个机会去做一些改变也取决于你。

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5. 你坚强又勇敢,是个好战士!

你似乎永远在与你的病魔斗争,有些人甚至已经斗争了数十年。想想看!你已经战斗了数年,仍未放弃。这简直是奇迹!你很强大,比在这场战斗开始之前你所想象的要强大得多。你每天都在战斗并且将继续战斗下去,直到打赢这场战争。亲爱的,这是多么大的勇气!

6. 你的问题无法定义你是谁

是的,精神恶魔对我的生活有相当大的影响。但我不会说“我叫Ambyr,我是抑郁的”,我会说“我叫Ambyr,我存在抑郁症状”。看出差别了吗?你的病魔、挣扎和斗争无法占领从前那个聪明帅气美好的你,也占领不了现在的你!你只是有些问题需要处理,这些问题不能定义你。

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7. 情况会变好的

我知道当你陷在困境、痛苦与黑暗当中时,很难相信这一点。但我敢保证,情况一定会变好。你当前的状况不是你最终的目的地。你要去的地方比你现在正在经历的要好百万倍。钻石需要经历高温和高压才能成为钻石。当你经历极端困难时,你正在变成钻石。

8. 你是不完美的

没有人是完美的,所以你有着众多的同伴。Martin Luther King Jr 不完美,David Bowie 不完美,Robin Williams不完美,Alan Rickman不完美,我更是不完美。国家总统不完美,国王和王后也不完美。整个地球上没有一个完美的人。所以请不要认为你必须是完美的,因为你就是不完美的。我也知道,在恶魔不绝于耳的谎言和尖叫声的影响下,你很容易感觉自己不完美。但你要知道,这是很正常的。没人要求你完美,我不会,一直在支持你的兄弟和姐妹也不会。你不必完美。

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9. 珍惜你所拥有的

这句话真的很有帮助。有时我觉得唯一还拥有的就是我还活着这个事实,但这确实是一个拥有!你所拥有的可以包括头顶的一块天花板,身上的衣服,肚腹中的食物,温暖的床,脚上的鞋子和自来水。或者一个招待我的家庭,那个每天关心我的朋友,一只小动物,孩子,丈夫或妻子。我们周围充满了我们所拥有的。我们需要做的就是睁眼去看,然后他们就会出现。

10. 我相信我们斗争的背后必定有一个原因

我虽不知道原因是什么,但我愿意付出努力去弄明白我们挣扎与斗争背后的原因。我相信必定有一个原因,或许是要帮助我培养内在的力量;或许是要向我证明即使我自己不喜欢自己,仍然有很多人爱我;或许是要向我证明当我触及谷底时,我可以重新找回自己;或许是要帮助我认识自己,弄清楚自己到底是谁。我不知道,但我相信在我挣扎的背后必定有原因。如果我认真去寻找,或许会找到平和。

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