男性能满足 “五快”“三良好”，说明身体超健康！来测测看？
男性能满足 “五快”“三良好”，说明身体超健康！来测测看？
男性健康是社会普遍关注的话题，现代生活水平和社会环境都有所提高，因此，现代对于健康的定义不仅仅是不生病而已了。健康包括身体健康、心理健康、环境适应能力等综合反应。
男性健康的要求，则更高一些，因为男性在体力上和社会责任上，付出的会相对多一些。那么男性身体和精神都满足哪些要求，就可以称为完全健康呢？今天小编就来和大家聊聊，男性健康的相关问题，一起来看看吧。
关于健康的定义非常的多，有身体器官的健康，精神状态的健康，有免疫力的健康等。这一系列的数据会综合反映一个人的健康情况。那么男性健康有哪些标准呢？我们如何知道自己的身体是否是健康的状态呢？世界卫生组织提出了人类新的健康标准。这一标准包括肌体和精神健康两部分，具体可用“五快”(肌体健康)和“三良好”(精神健康)来衡量。大家一起来测测看，自己是否满足呢？
“五快”
一、吃得快
这里的吃的快，并不仅仅说的是吃饭的速度，而是表明有良好的食欲，不挑食，可以非常顺利的吃完一顿饭，也就是我们常说的胃口好，吃嘛嘛香的状态。
二、便得快
便得快主要包括大便和小便排泄的通畅，没有便秘或者是尿频、尿不尽的状态，并且感觉非常好的良好。
三、睡得快
睡得快包括，入睡的时间短，没有睡不着失眠的问题，并且睡眠质量好，睡醒后头脑清醒，精神饱满，可以得到充分的休息。
四、说得快
说得快表明了人们的思维敏捷，和口齿的伶俐程度，说明大脑反应快，精神集中。
五、走得快
行走自如，步履轻盈。
“三良好”
一、良好的个性人格
良好的性格包括，脾气温和，感情丰富，有坚韧的意志，有乐观豁达的胸襟，与人为善。
二、良好的处世能力
处事能力包括辨析问题客观、合理，有良好的自我控制能力，可以适宜复杂的社会环境。
三、良好的人际关系
助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。
【男性健康生活八要素】国家在人口寿命的调查中发现，男性的平均寿命相对于女性来说是相对较少的，因此可以看出，男性朋友的健康的问题，是非常值得关注的。男性朋友想要保持健康，需要满足以下8个要素，一起来看看吧！
1.营养：营养是提高身体免疫力，保持健康的基础。男性朋友要注意营养的均衡，要适量食用蔬果。
2.锻炼：坚持锻炼是男性朋友保持健康的基础，建议每天可以坚持走路2到3公里，经常做有氧运动。
3.水分：很多男性朋友都没有经常喝水的习惯。每天一定要补充足够的水分，
4.阳光：男性朋友应多在户外运动，多接受自然阳光的照射，不要整天呆在办公室或房间内。
5.节制：很多男性朋友都有吸烟、喝酒的习惯。对于这些不良的爱好，男性朋友应懂得节制。
6.空气：健康生活要特别注意多出去走走，多到大自然中呼吸新鲜空气。
7.休息：男性朋友工作和生活的压力较大，但是也要注意保持良好的休息，有充足的睡眠。注意劳逸结合。
8.信念：相信科学的指导，建立信心，保持人生的乐观平和的心态。
【男性常搓3各部位，有利健康】男性朋友要在日常养成保养健康的习惯，有些健康的小运动和小动作，看似很平常，坚持坐下来，就会发现身体出现奇妙的改变。一起来看看吧。
1、搓面部
很多男性朋友都会有繁忙的工作和生活，在疲劳的时候，不妨搓一搓脸。搓脸不仅可以舒展面部的表情肌，同时也有非常好的放松作用。每日搓脸3到5次，每次不少于5分钟。要注意速度和力度，要注意动作的轻缓。
2、搓腰眼
男性的肾脏是最需要养护的，每天坚持搓一搓腰眼，可以起到很好的温煦肾阳、畅达气血、疏通带脉和强壮腰脊的作用。腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3。5寸的凹陷处。
按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
3、搓脚心
中医认为，脚上分布着我们人体各个器官的反射区，因此，经常搓脚可以起到非常好的保健作用。不仅可以补脑益肾、益智安神，还能防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。建议男性朋友每天坚持搓脚心100次，同时配合热水泡脚，可以起到非常好的养生防病的作用。