抑郁自杀，我们能做什么？

今天受邀听了一场心理健康的讲座，现在但凡说到常见的心理健康问题都绕不过抑郁症，从一无所知到大家都耳熟能详，抑郁症让我们付出了巨大的代价。而关于抑郁症我们除了了解了它的症状以及危害之外，还有一个大家都很想了解的问题就是如果身边的亲人或朋友不幸患上了抑郁症，尤其大家都知道抑郁症最大的危害就是自杀，而在面临着自杀的风险时，我们又能做什么呢？是否有什么方法可以帮助我们预防身边的抑郁症患者自杀呢？

1.警惕自杀的信号。

很多时候自杀并不是无声无息的，尤其对于抑郁病人，他们往往会发出自杀的信号，而这些其实也就是他们求救的信号。只不过，那些信号有时候被身边的人误会或者忽视，错过了帮助挽留他们的机会，最后只能等到事情发生了，大家徒留遗憾和悲伤。所以识别抑郁症自杀的信号就显得尤为重要。

诉说痛苦，表达绝望——“哎，我活不下去了、我真的活的好痛苦……”

这是抑郁症患者常常会说的话，他们会向别人表达自己的痛苦，以及绝望的念头。但是话说多了周围的人可能就不太当回事儿了，觉得反正他每天都这么说。但事实上当重度抑郁发作时，自杀行为的可能性一直存在。或许他们之前没有实施过自杀行为，但不代表他在现在没有实施的想法，而对于过去有过自杀史病人，他再次实施自杀的风险就更高。所以我们对于他们的痛苦表达不可以掉以轻心，他们不是在诉苦，而是在求救。

整理人际关系——“感谢你这么多年对我的照顾……”

当一个人深思熟虑后准备和世界告别，他首先会和他爱的人，他在乎的人告别。所以，当你身边抑郁症的亲友，在突然对你表示郑重的感谢或者道别时，我们就应该引起警惕，这或许是他准备离开世界的前奏。

清理财产——“我想把这个送给你、我想起来这是我之前向你借的东西，现在还给你……”

与前面的告别和感谢相同，清点或者安排自己的财务也是自杀前的准备之一。他可能会把几年前的一笔欠款了结，也可能把自己心爱的东西赠送他人。通俗的讲这其实是在提前安排自己的身后事，实际上这是他向自杀的实施又迈进了一步。

追问自杀的实施方式——“煤气中毒真的会死吗？”

很多时候自杀都是以一种冲动和念头存在的，什么时候这个念头会转化成行动？就是当个人开始追问或者专注于自杀实施的具体细节。如果一个抑郁病人开始和你谈论自杀实施，比如哪里可以买到药品或者有毒物品，比如哪栋高楼的门禁不严可以上到顶楼而没有人发现，比如他会选择哪一种死亡的方式并且步骤是怎么样的……那么他自杀的风险就已经非常非常高了！我们一定要十二分的警惕。对于没有受过专业训练的普通人而言，可能一个人和你谈起死亡、自杀等话题会让你觉得不适，我们会下意识的终止或转移话题，但是这有可能会让你错过了抑郁症患者重要的自杀警报。

2.尽量多的陪伴

“你身边有人吗？谁在你身边？”对于已经发现以上信号的有自杀危险的亲友，我们该怎么办？

当然第一时间是联系他的心理医生安排就诊。除此之外，我想就是陪伴、陪伴、陪伴。对于自杀，最好的干预方式就是“身边有人”。大多数自杀都是在孤身一人的情况下实施的，如果他身边有人他就很难找到机会去实施他的自杀计划。一般而言一个人的自杀实施越困难，他实施自杀或者自杀的成功率就会越低。所以，如果有可能尽量不要让一个高危自杀的抑郁病人独处。

3.督促他就医

“我不知道怎么改变他的想法……”很多事情说起来容易做起来很难，尤其对于抑郁症有自杀风险的病人的家属，也面临着长期的心理压力，有时候他们不是不愿意帮助病人，而是在他们帮助病人的过程中常常感到力不从心，这是必然的结果。

抑郁症的成因是很复杂的，有生物学的因素、社会因素、个人差异性的因素等等，单单一个认知模式也不是说几句话就能改变的，所以对于抑郁的病人我们一直努力的呼吁及时就医并进行系统的心理治疗。

对于抑郁症的亲友，给予病人温暖的陪伴，及时发现自杀的信号督促病人就医，提醒按时服药和定期复诊，就可能是他在康复路上最好的助力了。

你有抑郁症状吗？

如果自己感觉心情低落，对什么都不敢兴趣，不妨我们来进行一个测试了解自己的抑郁水平，就以SDS抑郁自评量表为例，请根据你近一周的感觉来进行评分，数字的顺序依次为从无、有时、经常、持续。

将20个项目的各个得分相加，即得粗分。标准分等于粗分乘以1.25后的整数部分。总粗分的正常上限为41分，标准总分为53分。

（1）轻度抑郁：53—62；（2）中度抑郁：63 — 72；（3）重度抑郁：>72。我国以SDS标准分≥50为有抑郁症状。

如果测试发现自己被判定为轻度抑郁，那么可以过一周再测一次，如果两周的时间测出来都是轻度抑郁，那么建议去找专业人员咨询或就医。如果自评表测出来是重度抑郁，那么就找另一张自评表再测一次，如果还是重度抑郁，建议立即安排就医。

早些休息，晚安