全职妈妈如何防止自己陷于抑郁情绪？如果已经有萌芽，如何拔出情绪困境？这里有三个办法

一个家庭中，母亲总会在孩子“生”和“育”这两方面付出更多。孩子没人照顾，一般也是妈妈义无反顾的承担起责任。而退居家庭后的全职妈妈，一定不要疏忽了照顾自己，特别是情绪方面。

邓文迪，在她和默多克生下第一个孩子开始，她就是全职太太，然后是第二个孩子，一直到多年以后，她才正式开了自己的影视公司。对于女性如何保持自我，如何调整情绪，她给出了三条建议。以下，大标题为邓文迪采访中所提到的建议，具体内容是我的扩展和补充：

全职妈妈，不应该固步自封，更不应该沉溺于一亩三分地的家里，即使这一刻你很舒服，但保不准下一刻就会遇到令你抑郁的事情，与其到那时再想办法解决，不如，就现在，让自己勇敢一点，多做尝试，无论是社交还是拓宽自己的生活，都可以，想到就去做。

靳羽西前私人助理曾经说：即使靳羽西，在社交中也不是一帆风顺地，有挫折是正常的，但是挫折不会让她却步，反而是她继续尝试的动力。

经常遇到一些有抑郁情绪倾向的全职妈妈，她们几乎无一例外地缩在家中，每天日复一复地重复着那些家务。面对这样的全职妈妈，我会鼓励她们走出家门，参加一些力所能及的活动，比如：健身、慈善活动、义工活动、学一些新的知识……

要注意：刚开始，不要太难，不攀比，不想着挑战自己，也不要以赚钱为目的，慢慢的适应，慢慢的习惯。

平时多结交朋友，在需要帮助的时候，相互帮助，才不会抑郁。

马伊俐曾经在采访中说，在她最艰难的时候，是她的三人闺蜜帮，给她正能量，帮她出谋划策，并让她看到自己的问题，陪伴她度过难关。

中国有句俗话“一个好汉三个帮”，从中就能看到朋友的力量。

现在很多全职妈妈，几乎从结婚开始，朋友就在慢慢流失，到生了孩子后，根本就没有朋友了，其实朋友不一定仅限于老朋友，全职妈妈完全可以在带娃的过程中，结交新朋友。

人的很多小情绪，只需要倾诉，就可以有疗愈效果，但如果一直得不到倾诉，这些小情绪就会慢慢累积成大情绪，这时再要解决，就比较难了。

女人的快乐，不应该从外界获得，而要从内心滋长出来。全职妈妈的快乐不应该仅仅建立在老公、孩子身上，因为他们都是可变因素。

这并不是说他们会变心，而是他们会有他们的喜怒哀愁，如果你的情绪叠加在他们的情绪之上，又加上自己的理解、猜测，同时，还得不到“同步更新”，那么很容易就会陷入焦虑、抑郁、痛苦的情绪中。

所以你要更关注自我，让自己成长起来，强大起来，找到自己的喜好，引领自己的情绪，让自己心态更放松，情绪波动时，更容易平静。如果找不到，那就去学习。

《奇葩说》里的女强人刘楠，不就是从全职妈妈开始，当她觉得自己的生活越来越单调、无聊时，不是依赖老公的安慰，而是果断遵循自己的兴趣，在淘宝创业，最终一步步成为十几亿大公司的老板。

总之，身体健康的同时，心理健康也很重要，希望全职妈妈们，能在母亲、妻子、女儿这三个角色上，再为自己增加一些社会角色，这样情绪容易平衡，不钻牛角尖。

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